还阳卧的正确姿势和功效

还阳卧的正确姿势和功效

引用

寻医问药

1.

https://www.xywy.com/arc/335957.html

中医中有一种养生方法叫做"还阳卧"，其正确的姿势是平躺在床上，身体呈蛙式位。具体来说，需要平躺在床上，双腿自然分开后两脚心相对，脚后跟对着会阴部，身体呈蛙式位，然后两手心放于小腹的部位。

还阳卧具有多种功效：

1. 缓解肌肉僵硬：平时活动时腿部负重比较大，容易出现局部血液循环不畅的情况，还阳卧可以促进腿部的血液循环，缓解肌肉僵硬、紧绷等不适症状。
2. 助眠：还阳卧有利于机体的血液循环，还可以使身体保持平稳的状态，能够放松精神，有助于促进睡眠。
3. 锻炼肌肉：还阳卧可以拉伸腿部肌肉，如果长期适当进行还阳卧，有助于锻炼腿部的肌肉，增强其负重的能力。

除上述功效外，还阳卧还有温养肾气、升提中气、辅助减脂等功效。日常生活中，可以适量进行运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等，有助于增强体质。如果出现明显的不适症状，要及时前往正规医院就诊。