身高180体重180是否算胖？医生来告诉你

身高180体重180是否算胖？医生来告诉你

引用

家庭医生在线

1.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3057656.html

在健康评估中，体重是否超标不能仅凭身高和体重的直观感受来判断，而是需要结合多个维度进行综合评估。

科学评估体重

计算身体质量指数（BMI）

BMI是常用的评估体重是否正常的指标，计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方。例如，对于一位身高180厘米、体重180斤（约81.65公斤）的人来说，其BMI值为81.65/1.8^2≈25.46，这个值高于正常范围（18.5-23.9），因此从BMI角度来看，此人确实属于超重。

考虑腰围和体脂率

除了BMI，腰围和体脂率也是评估体重状况的重要指标。腰围过大可能意味着腹部脂肪堆积过多，增加心血管疾病风险。体脂率则能更准确地反映身体脂肪的含量，对于评估健康状况更为准确。

健康减重建议

1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的比例。同时，保持三餐规律，避免暴饮暴食。

2. 适量运动：结合个人身体状况，进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，同时加入力量训练以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 定期监测：定期监测体重、腰围和体脂率，以便及时调整减重计划。同时，也要关注身体其他健康指标，如血压、血糖等。

注意事项

在减重过程中，需要注意避免过度节食或过度运动，以免对身体造成损害。此外，如果有慢性疾病或特殊身体状况，应在医生指导下进行减重。

综上所述，身高180厘米、体重180斤的人确实属于超重范围，但通过科学的减重方法和健康的生活方式，完全可以恢复到正常的体重范围。因此，建议大家不要盲目追求瘦身，而是要结合自己的身体状况和健康状况来制定合适的减重计划。