初中生如何通过拉伸来促进身高增长

初中生如何通过拉伸来促进身高增长

拉伸运动对身高增长真的有帮助吗？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

拉伸运动有助于促进身高增长，但其效果有限。身高主要受遗传因素决定，拉伸和运动能在一定程度上帮助改善姿势和促进健康的骨骼发育。

1. 刺激软骨生长：定期进行拉伸可以刺激软骨生长，尤其是在脊椎和关节部位，使身体保持良好的灵活性和姿势。青少年正处于快速生长期，保持规律的拉伸可支持脊柱的自然延展和软骨的适当发育。

2. 改善血液循环：通过拉伸，血液循环得到改善，这对骨骼和肌肉的健康至关重要。充足的氧气和营养物质供应有助于维持骨骼的强壮和健康。

3. 释放生长激素：运动和拉伸能有效刺激生长激素的分泌。生长激素在促进骨骼和软组织生长方面起着关键作用，每天坚持适度的拉伸运动能够促进这些激素的自然释放。

4. 改善姿势：不良的姿势会导致脊椎压缩，从而降低身高。通过拉伸，可以增强核心肌群和背部肌肉的力量，有助于维持和改善良好的姿势，看起来更高。

虽然拉伸对于身高增长有一定的辅助作用，但最重要的是保持均衡的饮食、充足的睡眠及健康的生活方式。这些因素综合作用，才能为身体提供最佳的生长环境。

本文作者：魏琼副主任医师（东南大学附属中大医院 内分泌科）