失眠6年，我如何打破失眠的循环？消除精神内耗是关键

失眠6年，我如何打破失眠的循环？消除精神内耗是关键

引用

网易

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https://m.163.com/dy/article/JF19IR4E0542A7BM.html

在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人的常态。

今天，我们要分享的是一个关于长期失眠的故事，它可能会让你对失眠有一个全新的认识。

故事的主人公是一位饱受失眠困扰的人，他说：“我失眠已经6年了，时好时坏。”一开始，他是因为过度关注睡眠而失眠，后来只要躺下就睡不着。

这种状况让他给自己贴上了一个“强迫入睡”的标签，各种强迫行为随之而来，他会检查门是否关好，水龙头是否关闭，甚至会想象自己多久能睡着，这些行为不仅没有帮助他入睡，反而加剧了他的失眠。

在这个过程中，他的强迫行为也转移到了失眠上，每天睡前，他都会想象自己的睡眠质量如何，是否能早醒，这种思维模式让他陷入了一个负面循环：失眠导致焦虑，焦虑加重失眠。

他说：“人醒着到睡着其实瞬间发生的，我们没法觉察的，但是不要去觉察自己什么睡着，这是一个不良的行为。”

为了解决这个问题，他开始尝试改变自己的想法，他告诉自己要接纳失眠，不要因为失眠本身焦虑，他说：“如果你不焦虑啊，你不担心了，哎你发现你内心渐渐平静了，你渐渐平静了，你反而更有利于睡眠了是不是。”

通过这种方式，他打破了负面循环，让自己进入了正面循环中。

这个故事告诉我们，失眠并不是一个简单的生理问题，它背后隐藏着复杂的心理因素，要想真正解决失眠问题，我们需要从内心深处去寻找答案。

正如这位长期失眠者所说：“只要你进入一个正面循环中啊，你不管啊你现在睡眠多糟糕，你早晚你的睡眠会渐渐的恢复的。”

所以，如果你也在为失眠所困，不妨试着改变自己的心态，接纳失眠，打破恶性循环，或许你会发现，原来美好的夜晚并不遥远。

本文原文来自网易新闻