白头发变黑要补充什么营养

白头发变黑要补充什么营养

引用

39健康网

1.

https://m.39.net/food/a_e9pv2ed.html

白头发变黑可以考虑补充黑芝麻、核桃、海带、黑豆、何首乌等食物。需要提醒的是，虽然这些食物可能有助于改善白发问题，但并不能替代医学治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含铁、铜等微量元素，能够促进黑色素合成，从而达到使白发变黑的目的。适当进食黑芝麻还可以起到润燥滑肠的作用，对于缓解大便干结有一定的作用。

2.核桃

核桃中含有丰富的维生素E以及多种矿物质元素，可以辅助滋养毛囊，有利于改善头皮血液循环，进而促使白发转黑。经常吃核桃还能够帮助增强记忆力，预防老年痴呆的发生。

3.海带

海带是一种富含碘的食物，而碘是合成甲状腺激素的重要原料。充足的碘摄入有助于维持正常的甲状腺功能，促进新陈代谢，间接影响色素沉着。此外，海带中的膳食纤维也有助于调节肠道健康，促进消化吸收，对改善白发有益。

4.黑豆

黑豆含有丰富的植物蛋白及多种氨基酸，这些物质可作为合成黑色素细胞所需的原料，从而达到辅助生发的效果。适量食用黑豆还能为身体提供能量，同时也能在一定程度上降低胆固醇水平。

5.何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血的功效，能促进机体新陈代谢，提高机体免疫力，从而使白发逐渐恢复黑色。但需注意的是，由于何首乌具有一定毒性，因此不宜长期大量服用，以免引起肝脏损伤或其不良反应。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过量导致肥胖等问题。针对白发问题，建议保持均衡饮食的同时，定期进行户外运动，如散步或慢跑，以促进身体健康并改善皮肤状况。