高枕并非无忧 | 或可诱发自发性椎动脉夹层
高枕并非无忧 | 或可诱发自发性椎动脉夹层
“高枕无忧”这个成语常被用来形容没有忧虑，但实际上，使用过高的枕头可能对健康造成不利影响。最新研究表明，高枕头可能诱发自发性椎动脉夹层，增加中风风险。那么，究竟应该如何选择合适的枕头呢？
有些人睡觉时习惯用很高的枕头，我们常说：“高枕无忧。”真是这样吗？一项新研究发现，使用过高的枕头可能诱发自发性椎动脉夹层，而这是导致脑卒中（俗称中风）的原因之一。研究人员指出，高枕并非无忧，人们在选择枕头时还需多加注意。
枕头过高增中风风险
日本国立循环器官疾病研究中心等机构的研究人员近日在《欧洲卒中杂志》上发表文章介绍说，自发性椎动脉夹层是一种动脉血管病变，发病原因尚不十分明确。由于不少患者醒来时出现颈部、头枕部疼痛等症状，且一些患者有使用高枕头的习惯，于是他们决定研究这种疾病是否与高枕头的使用有关。
他们以2018~2023年间在日本一家医疗机构接受治疗的53名自发性椎动脉夹层患者为研究对象，并选取同时期53名罹患其他疾病的患者作为对照组，调查这些人平时使用的枕头高度。参考相关专家意见后，研究人员将高度超过12厘米的枕头定义为高枕头，将高度超过15厘米的枕头定义为极高的枕头。
调查显示，自发性椎动脉夹层患者组有18人使用高度超过12厘米的枕头，而对照组只有8人。具体到枕头高度超过15厘米的情况，患者组有9人使用极高的枕头，而对照组只有1人。研究人员说，这表明枕头的高度与自发性椎动脉夹层的发病存在关联。
研究人员说，一些自发性椎动脉夹层患者发病可能是使用过高的枕头导致的。使用高枕头时，脖子的弯曲程度较大，尤其在翻身等导致脖子转动的情况下容易损伤血管，因此应避免使用过高的枕头。
枕头太高太低都不好
枕头直接接触到的部位很多，包括颜面、耳、颈项、肩、头脑部位，同时枕头是否合适对颈椎及睡眠质量等也很重要。因此，一个适合自己的枕头关乎健康。
中国中医科学院西苑医院济宁医院针灸三科副主任医师卢加庆曾表示，枕头是否合适关乎颈部健康和睡眠质量，对颈椎来说，“高枕”却可能成为其健康的“杀手”。枕头太高，会造成颈椎前倾，使颈椎中间部分受压过大，正常的生理曲度前屈，甚至反曲呈“S”形。长此以往，颈椎正常生理结构就会发生改变而压迫颈部神经及血管，引起或加重颈椎病，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，严重者可能并发骨质退行性改变。枕头太低，在睡觉时颈部无法得到充分放松，也会对颈椎产生不好的影响。
枕头的选择讲究个性化
那么，如何选择一个舒适的枕头呢？北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师王逢贤曾在文章中介绍，仰卧时枕高约为自己的一个拳头，头部保持轻度后仰位，脖子感觉被自然地托住了，睡眠时这个姿势是最健康的。
到了现代，我们对枕头的要求提出“三度”：一是高度。高枕未必无忧，平枕未必坦荡。枕头的具体尺寸要因每个人的生理弧度而定。总的原则是，睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出3~5厘米，这样既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。二是硬度。枕头的硬度要适中，过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。三是宽度。辗转反侧需枕宽，枕头的宽度正常情况下比肩膀要宽一些，至少要达到肩宽的1.5倍。不要睡太窄的枕头，否则翻身时枕头无法支撑颈部，头就会掉下来，影响睡眠时的安全感。
至于枕头的材料，传统的枕头常见填充物是荞麦皮、决明子、谷糠、蒲棒这些天然的植物性原料。现在随着材料工业的提升，枕芯填充物种类不断推陈出新，诞生出许多“功能枕”。实际上，枕头是很个性化的选择。从功能角度来讲，高宽合适、软硬适中、材料感受舒适即可。