改善睡眠可以吃什么保健品

改善睡眠可以吃什么保健品

引用

39健康网

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临床上没有明确表明失眠的人群应该吃哪种保健品来帮助改善睡眠。一般建议患者服用褪黑素、谷维素等保健食品，也可以在医生指导下使用艾司唑仑片等药物。

1.褪黑素：如果存在入睡困难的情况，并且白天精神不佳，此时可以在睡前适当喝一些牛奶或者口服褪黑素胶囊，能够起到助眠的作用，在一定程度上也能够提高睡眠质量。

2.谷维素：若长期压力过大或者是思虑过多，则可能会导致神经衰弱，从而出现失眠的症状。此时可以在平时适当地补充一些含有谷维素的保健品，如维生素B族颗粒等，能够调节内分泌，对于辅助缓解失眠症状有一定的作用。

3.艾司唑仑片：艾司唑仑片是一种镇静、催眠以及肌肉松弛的药物，适用于焦虑性神经症、紧张、激动抑郁、植物神经功能紊乱及各种神经官能症。但是需要严格遵照医嘱用药，避免自行盲目增减药量或者是停药，以免产生不良的影响。

4.其他食物：比如核桃、杏仁、燕麦等坚果类的食物中含有色氨酸，而这种物质是合成褪黑激素所必需的一种氨基酸，因此适量食用也有利于促进睡眠。

此外，如果通过饮食调整无法有效改善，还可以选择银杏叶提取物软胶囊、甜梦口服液等产品。日常生活中也要注意保持规律作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体健康。