为什么老年人晚上运动优于早晨运动？哪些运动有助于睡眠？

为什么老年人晚上运动优于早晨运动？哪些运动有助于睡眠？

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/785707242_100147284/?pvid=000115_3w_a

俗话说“活到老学到老”“脑子越用越灵”，这是保持年轻的有效方法之一。其实身体也是一样，多做运动能延缓衰老，也是老年人防病养生所需要的。至于老年人该怎么运动能让获益最大化，专项研究显示：晚上运动的获益比早晨获益要多一些，尤其对老年人来说，还能更好地避免运动损伤，为什么呢？

一是身体在早晨会有一些明显的生理变化，比如血压在凌晨会迅速升高，全天最高血压会出现在这个时段，此时运动强度过大容易诱发心脑血管意外；经过一夜的休整，血糖处于相对较低水平，运动会增加血糖的消耗，有发生低血糖的风险等等。

二是早晨气温较低，尤其是冬天，身体为保温会收缩血管减少散热，导致血压有所升高，而老年人由于各项生理机能下降，不能及时迅速地进行调节，为心脑血管意外事件的发生埋下隐患，应当在太阳完全出来后再运动为好。

而到了晚上，身体各方面经过白天的活动会更加灵活，身体能量也较为充足，为运动提供了安全保障，同时运动也有助于调节情绪、释放心情，有助于夜间更好地睡眠。