维生素C对牙齿的作用和功效

维生素C对牙齿的作用和功效

引用

寻医问药

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维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用。它不仅对免疫系统至关重要，还对牙齿健康有着显著的影响。以下是维生素C对牙齿的主要作用和功效：

促进牙齿发育

维生素C能够促进骨胶原的生物合成，适量补充维生素C，通常有助于促进牙齿的发育。骨胶原是牙齿和牙周组织的重要组成部分，充足的维生素C摄入有助于维持这些组织的健康。

预防牙齿松动

维生素C是维护牙龈健康的重要营养物质。如果缺乏维生素C，牙龈可能会变得脆弱，无法稳固牙齿，进而导致牙齿松动。因此，维生素C能够起到预防牙齿松动的作用。

预防牙龈出血

适量补充维生素C，还可以保护牙龈，防止牙龈出现肿胀、充血的情况，从而避免牙龈出血。维生素C具有抗氧化作用，能增强牙龈的抵抗力，减少炎症的发生。

如何补充维生素C

建议适量食用富含维生素C的食物，如苹果、橘子、草莓、猕猴桃等。成年人每日推荐摄入量为100-200毫克。必要时，也可以遵医嘱服用药物来补充，比如维生素C片、维生素EC颗粒等。

需要注意的是，虽然维生素C对牙齿健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，如腹泻、恶心等。因此，补充维生素C应适量，并在医生或营养师的指导下进行。

维生素C对牙齿健康的积极作用不容忽视，通过合理饮食和必要时的补充，可以有效维护口腔健康，预防牙齿和牙龈问题。