医生提醒：节食减肥六大危害，科学减重应该这样做

医生提醒：节食减肥六大危害，科学减重应该这样做

节食减肥是许多人选择的快速减重方法，但这种做法真的安全吗？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

节食减肥可能带来的健康风险

1. 营养不良：人类身体需要各种营养素来维持正常功能。长期节食可能导致蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入不足，从而引起贫血、免疫力下降、骨质疏松等问题。

2. 代谢率降低：短时间内大幅减少热量摄入会使身体进入“饥饿模式”，代谢率明显降低，能量消耗减少。这不仅使得减肥效果不理想，还可能在恢复正常饮食后导致体重反弹。

3. 肌肉流失：节食减肥时，如果蛋白质摄入不足，身体会分解肌肉组织以提供必需的氨基酸，这不仅影响体形，还会进一步降低基础代谢率。

4. 心理问题：极端的节食容易引发食欲失调，如暴饮暴食或厌食症。由于长时间缺乏足够的能量供给，情绪波动、焦虑和抑郁的风险也会增加。

5. 心脏健康受损：研究显示，极低热量饮食可能导致电解质失衡，进而影响心脏功能，引发心律不齐，甚至危及生命。

6. 内分泌紊乱：长期节食可能导致激素水平异常，女性可能出现月经失调甚至闭经，男性则可能面临性功能障碍等问题。

科学减肥建议

科学减肥应当遵循合理膳食与适当运动相结合的原则，尽量避免通过极端方法快速减肥。在任何减重计划开始前，应咨询专业医疗人员获得个性化指导。

本文原文来自泌谷论