跑完步喝什么水最好

跑完步喝什么水最好

运动过后，补充水分是必不可少的环节。但对于经常运动的人来说，到底应该喝什么水才能更好地恢复体力呢？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业的建议。

跑步后最适合饮用的是电解质水，因为它可以有效补充体内流失的水分和矿物质，帮助身体迅速恢复。以下是详细说明：

1.水分补充：跑步过程中大量出汗会导致体内水分流失，电解质水能够迅速补充水分，防止脱水的发生。一般推荐每小时运动至少补充500-700毫升的水。

2.电解质补充：汗液中不仅含有水，还含有钠、钾、镁等电解质，这些物质对于维持体内正常的电解质平衡非常重要。电解质水通常含有这些成分，可以帮助快速恢复体内的电解质平衡。

3.能量补充：一些电解质饮料还含有适量的碳水化合物，可以提供能量，帮助肌肉恢复。这些碳水化合物可以在短时间内转化为葡萄糖，为身体提供所需的能量。

4.吸收效率：研究表明，电解质水比普通水更容易被人体吸收，因为它与人体体液的渗透压相似，这意味着电解质水可以更快进入细胞，帮助恢复。

跑步后饮用电解质水最佳，因为它不仅能迅速补水，还能补充必要的电解质和平衡体内的能量需求。