哺乳期能吃多少个鸡蛋

哺乳期能吃多少个鸡蛋

长期以来，很多人都认为：“鸡蛋营养丰富，多吃补身体。"其实并不是这样，鸡蛋吃得过多，反而会给身体带来一些危害。 特别是在哺乳期间，更是要注意饮食问题，适量补充营养。那么哺乳期能吃多少个鸡蛋呢？

哺乳期一般一天吃1到3个鸡蛋就可以了，不能超过5个，吃得过多也吸收不了过多的营养。鸡蛋中含有大量胆固醇，一个鸡蛋约含250毫克胆固醇，吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高，所以哺乳期间吃2到3个鸡蛋最为适合。

除此之外，哺乳期饮食不宜过于单一，要全面补充营养。除了要吃适量的鸡蛋以外，一般哺乳期还要多补充牛奶、瘦肉、豆制品类的高蛋白食物，多喝牛奶、营养汤、骨头汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等，这样更有利于乳汁的分泌。每天多吃一些新鲜的蔬菜水果，适量补充维生素。

哺乳期是女性一生中比较重要的一个关键时期，因此要特别注意哺乳期的饮食健康，全面补充营养。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而且里面含有铁，营养价值很高，哺乳期可以适量吃鸡蛋，但要注意不要摄入过量。