春季肝火盛，可以这样开启自身“灭火器”
春季肝火盛，可以这样开启自身“灭火器”
春季是万物生发的季节，但也是肝火旺盛的时期。情绪急躁、口干舌燥、疲劳上火等症状，常常困扰着很多人。幸运的是，每个人的身体上都自带天然的"灭火器"——穴位。通过按摩特定穴位，可以有效缓解肝火旺盛带来的不适。
从中医五行的角度来看，春季肝气旺盛，有的人会出现血压升高，有的人则容易脾气暴躁。上海市光华中西医结合医院康复科主任程少丹建议，在这个季节，不要急于脱去厚重的衣物，饮食上要保持清淡，作息时间应遵循"早睡早起"的原则（建议在晚上11点前入睡，早上7点前起床），并多晒太阳以升发阳气。
除了这些生活上的建议，程少丹主任还推荐了几个关键穴位，通过按摩这些穴位，可以达到清泻肝火、改善情绪、调节肝功能的效果。
百会穴
百会穴位于头部，前发际正中直上5寸处。简便取穴方法为前、后发际连线中点向前1寸处。
通过刺激百会穴，可以升举阳气，使人心情舒畅。可以用手掌进行顺时针或逆时针揉按。如果感觉头部胀痛严重，可以用大拇指进行稍重的刺激。
风池穴
风池穴位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
刺激风池穴，可以起到清头明目、通利宫窍的作用。可以用双手的大拇指分别按压左右两侧的风池穴，可以旋转按揉，也可以直接刺激，每次按摩两到三分钟。
膻中穴
膻中穴位于两乳头连线的中点上。
该穴位是人体的气会穴，被称为宽胸理气的"金钥匙"。按摩膻中穴能够调节人体气机，顺畅呼吸，缓解胸闷、心烦等不适。
按摩方法：
- 用双手拇指指腹，从膻中穴向两边分推至乳头处200-300次
- 合并食指、中指，两指指腹按在腹中穴上，以顺时针的方向揉按50-100次
- 用手掌大鱼际擦按膻中穴5-10分钟，力度适中，不宜过重
足三里
取坐位，双腿屈膝，找到膝盖下方的犊鼻穴，从此穴向下量4横指，按压时有酸胀感处即为足三里。
春季肝气旺，容易克制脾土，影响脾胃的运化功能。而足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，被称为人体的"长寿穴"，对脾胃健康有着重要的作用。刺激足三里能够调节脾胃的消化吸收功能，增强脾胃的活力，为身体提供充足的营养。
按摩时可以用大拇指进行点按，感觉这里有酸痛的感觉，就起到作用了。
太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是肝经的原穴，肝脏的元气汇聚于此。
按摩太冲穴，就如同打开了身体疏肝理气的"开关"，能帮助调节肝气，使其顺畅条达。
按摩时用一根食指屈起来，用指关节凸起处在这个穴位上进行强刺激，每次按摩两到三分钟，可以起到舒肝的作用。
本文原文来自澎湃新闻