促进蠕动肠胃吃什么水果

促进蠕动肠胃吃什么水果

肠胃蠕动缓慢是很多人面临的问题，而通过饮食调节是改善这一状况的有效途径。那么，哪些水果有助于促进肠胃蠕动呢？东南大学附属中大医院消化科卜迟斌主治医师给出了专业建议。

富含膳食纤维的水果推荐

促进肠胃蠕动可以食用富含膳食纤维的水果，如苹果、梨和香蕉等。

苹果

每100克苹果含有约2.4克膳食纤维。苹果中的可溶性纤维果胶有助于增加粪便体积，从而促进肠道蠕动。

梨

每100克梨含有约3.1克膳食纤维，主要是非可溶性纤维，有助于缩短食物通过肠道的时间，提高排便效率。

香蕉

中等大小的香蕉大约含有3克膳食纤维。香蕉富含不溶性纤维，能刺激肠道蠕动。香蕉还含有天然的益生元，有助于维护健康的肠道菌群。

适量摄入这些水果，不仅能够帮助促进肠胃的正常蠕动，还对整体消化系统健康有积极影响。在选择水果时，应注重多样化，以确保获取足够的营养成分。

本文原文来自泌谷论