补铁剂的最佳服用时间

补铁剂的最佳服用时间

补铁剂的最佳服用时间是什么时候？如何提高铁的吸收效率？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

补铁剂的最佳服用时间

补铁剂的最佳服用时间为饭前或空腹时，因为这样可以提高铁的吸收效率。

1. 铁在空腹状态下吸收最好。研究表明，空腹服用铁剂比在进餐后吸收率高出30-50%。

2. 维生素C有助于促进铁的吸收。建议在服用铁剂时同时摄取富含维生素C的食物，如橙汁、草莓或柠檬水等，可进一步提高铁的利用率。

3. 避免与某些食物和药物同时服用。一些食物和饮品如茶、咖啡、乳制品以及含钙丰富的食物会干扰铁的吸收。另外，一些药物如抗酸药也会降低铁的吸收效果。

4. 遵医嘱调整剂量和时间。如果出现胃肠不适，可以根据医生建议将剂量分次服用或在饭中服用以减轻不适，但需注意可能影响吸收效率。

5. 定期监测铁水平。长期服用铁剂需要定期监测血清铁和铁蛋白水平，以避免过量引起的副作用，如恶心、呕吐或便秘等。

服用补铁剂应选择在空腹或饭前，并注意与其他干扰铁吸收的食物和药物间隔开，同时配合维生素C以提高吸收效率，确保定期监测铁水平。

本文原文来自 pingguolv.com