骨骺线快闭合如何促进身高增长？医生给出五大建议

骨骺线快闭合如何促进身高增长？医生给出五大建议

骨骺线是骨骼生长的关键区域，当它即将闭合时，是否还有机会促进身高增长？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼给出了专业建议。

当骨骺线即将闭合时，促进身高增长的机会相对减少，但仍然可以采取一些措施最大化遗留的生长潜力。

营养摄入

确保饮食中含有足够的蛋白质、钙、维生素D和其他营养素，这些都对骨骼健康和生长非常重要。乳制品、瘦肉、鱼类、豆类和坚果都是良好的选择。

规律运动

适度的体育锻炼特别是跳跃型运动如篮球或排球，可以刺激生长激素的分泌，有助于身高增长。加强核心肌群和背部肌肉的锻炼，如游泳，也有助于改善体态。

充足睡眠

生长激素主要在深度睡眠阶段分泌，因此保持良好的睡眠习惯，保证每天7-9小时的高质量睡眠，可以促进身高增长。

避免不利因素

尽量减少或避免吸烟和酒精的摄入，因为这些会影响人体的自然生长激素分泌。保持心情舒畅和减轻压力也有助于身体的正常发育。

医疗咨询

对于骨骺线接近闭合且身高显著低于平均水平的情况，建议及时咨询医生。医生可能会评估是否需要进行生长激素治疗或其他干预措施。

即便骨骺线开始闭合，以上方法仍可帮助实现可能的身高增长潜力，同时促进整体健康。

本文原文来自 pingguolv.com