预防尿路感染的方法有哪些

预防尿路感染的方法有哪些

尿路感染是常见的健康问题，尤其在女性中更为普遍。如何有效预防尿路感染，提高生活质量？东南大学附属中大医院泌尿外科副主任医师张晓文给出了专业建议。

保持良好的个人卫生习惯

每天清洗外阴部，尤其是在运动、出汗较多或经期时。上厕所后用卫生纸从前往后擦，以避免肛门细菌进入尿道。

多喝水

保证每天摄入足够的水分，有助于稀释尿液并增加排尿次数，从而帮助冲刷细菌。建议成人每天饮用1.5至2升水，但需根据具体情况调整。

及时排尿

避免憋尿，因为长时间憋尿可能使细菌在膀胱内繁殖，增加感染风险。在性生活后尽快排尿，可以帮助将可能进入尿道的细菌冲走。

注意饮食

增加维生素C的摄入，如柑橘类水果和蔬菜，能提高尿液酸性，抑制细菌生长。尽量避免辛辣、刺激性食物和酒精，这些可能对尿道产生刺激作用。

穿着合适的衣物

穿宽松、透气的内衣裤（如棉质内裤），有助于保持外阴部干燥，减少细菌滋生。避免长时间穿湿泳衣或紧身裤。

选择合适的避孕方法

一些避孕方式，如杀精剂或隔膜，会增加尿路感染的风险。可选择其他不易引起感染的方法。

定期检查

有尿路感染史的人应定期进行体检，确保早期发现和处理潜在问题。

通过采用这些方法，可以有效降低尿路感染的发生率，提高生活质量。

本文原文来自pingguolv.com