新年从这几件小事做起,迎接元气满满的自己
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@小白创作中心
新年从这几件小事做起,迎接元气满满的自己
引用
澎湃
1.
https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_30091605
假期结束,许多人仍感到意犹未尽,身体和精神“不在状态”,这可咋办?
新年从这几件小事做起,保持身心健康,迎接元气满满的自己!
确定目标
设定合适的目标,在能力范围之内的目标,并确认在实施过程中有哪些阻碍,尝试寻找解决办法。无论如何,行动起来,改变不能接受的。
调整想法
“凡事非黑即白,不成功便成仁”“全或无”等想法,可能促使自己做出冲动的事情,如疯狂购买不必要的东西、做不到完美就干脆不做,或是只看到失利而忽略成就,不妨调整想法,尽量让自己变得客观。
学会接受
人生有起有落,在不顺利的时候,学会接受,不要被失利的负性情绪纠缠笼罩,从而步履维艰。一旦继续前行,那些失落被甩在身后,就会发现自己逐渐又回到起点。
正念练习
尝试简单的小练习,每天花费一些时间,帮助自己寻找更专注、平和的状态。例如,听一段舒缓的音乐,深呼吸;欣赏一幅令人愉悦的画作,观察其颜色、质地,理解其内容,想象画家创作的感受;品尝美味的食物,感受其香气、味道、口感,想象它种植、生产、制作的过程。
寻求支持
你不是一个人孤军奋战,信赖的亲人朋友可能在某些你纠结无奈的方面提供一些帮助。尝试保持开放的心态,接受他人提供的方法,别急着说“不管用”。
专业诊断
如果感觉过分焦虑、紧张等,可能不仅仅是自己的性格问题,而是面临真实的挑战。这时,就需要接受专业诊疗,并学习技巧策略,让自己更有动力和能量,正性、高效地解决问题。
新年从这几件小事开始,给自己健康的身心,祝大家在新的一年都能找到自己的小确幸与小美满!
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