节后肠胃 “闹脾气”？这份养生就医指南请查收！

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网易

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https://shanxi.news.163.com/25/0207/11/JNPSNNPS04199ACH.html

春节过后，很多人出现了肠胃不适的情况。本文将为您详细解析春节后肠胃不适的原因，并提供科学的养生调理方法和就医指南，帮助您尽快恢复肠胃健康。

春节期间，美食盛宴不断，人们尽情享受着团聚的欢乐，然而节后不少人却出现了肠胃不适的情况。肠胃问题不仅影响生活质量，还可能对身体健康造成长期的损害。今天，就让我们一起来了解一下春节后肠胃不适的原因、养生调理方法以及何时需要就医治疗。

春节后肠胃不适的原因

（一）饮食不规律
春节假期，作息时间常常被打乱，三餐不固定。有时为了赶场聚会，饥一顿饱一顿；有时夜宵不断，进食时间过晚，导致肠胃负担加重，消化功能紊乱。

（二）饮食结构失衡
春节期间，餐桌上摆满了各种大鱼大肉、油炸食品、甜食和酒水饮料。这些食物富含高脂肪、高热量和高糖分，膳食纤维摄入不足，使得肠胃蠕动减缓，容易引发消化不良、便秘、腹泻等问题。

（三）过度饮酒
亲朋好友相聚，饮酒助兴是常有的事。但酒精会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂、出血，引发胃痛、胃胀、恶心、呕吐等不适症状。

肠胃不适的养生调理方法

1. 调整饮食结构
   增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，要减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免加重肠胃负担。此外，要注意饮食规律，定时定量进餐，尽量做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

2. 适当运动
   节后可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每天坚持运动 30 分钟以上，有助于缓解肠胃不适症状。

3. 腹部按摩
   腹部按摩是一种简单有效的养生方法，可以促进肠胃血液循环，增强肠胃蠕动。具体方法是：双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩 10-15 分钟，每天 2-3 次。

4. 合理饮水
   要注意保持充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000 毫升的白开水，以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。同时，要避免饮用过多的浓茶、咖啡和碳酸饮料，以免刺激肠胃。

何时需要就医治疗？

如果经过一段时间的养生调理，肠胃不适症状仍然没有缓解，或者出现了以下情况，应及时就医治疗：

1. 腹痛剧烈，难以忍受，且持续时间较长；
2. 频繁呕吐，无法进食或饮水；
3. 腹泻严重，伴有脱水症状，如口干、眼窝凹陷、皮肤弹性差等；
4. 出现黑便或血便；
5. 体重短期内明显下降；
6. 伴有发热、乏力、贫血等全身症状。

当出现上述情况时，建议及时到医院消化内科进行检查和治疗。

温馨提示

春节后肠胃不适是一种常见的现象，通过合理的养生调理，大多数人的症状可以得到缓解。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医治疗，以免延误病情。希望大家在新的一年里，都能拥有一个健康的肠胃，享受美好的生活！