维生素C片，你吃对了吗？

维生素C片，你吃对了吗？

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家庭医生在线

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https://www.familydoctor.com.cn/a/202403/3034154.html

维生素C片虽然是增强免疫力的好帮手，但吃法不对，效果就会大打折扣，甚至可能给身体带来负担。

之前有个朋友，一到换季就频繁感冒，总是病恹恹的。他听说维生素C能增强免疫力，就跑去药店买了一堆维生素C片，结果吃了一阵子，不但没见效，还出现了腹泻的症状。这说明，维生素C片的服用也需要讲究方法，不能盲目过量服用。

服用方法

1. 适量摄入：维生素C虽好，但也不能贪多。一般来说，每天摄入100毫克左右的维生素C就足够了。可以将维生素C片分成几次服用，比如早上饭后吃半片，晚上再吃半片。

2. 随餐服用：维生素C是水溶性的，随餐服用可以更好地被身体吸收。而且，食物中的油脂还能帮助维生素C更好地发挥作用。

3. 避免与热饮同服：热饮可能会破坏维生素C的结构，降低其效果。因此，服用维生素C片时，应尽量避免与热饮同时服用。

禁忌人群

1. 肾结石患者：维生素C在体内代谢后会产生草酸，可能会加重肾结石患者的病情，所以这类人群要慎用。

2. 过敏体质者：对维生素C过敏的人，自然是不能服用的。如果不确定是否过敏，可以先从小剂量开始尝试，观察身体反应。

3. 孕妇和哺乳期妇女：虽然维生素C对孕妇和胎儿的发育有益，但过量摄入也可能产生不良影响。因此，这类人群在服用前最好咨询医生的意见。

注意事项

1. 与其他药物的相互作用：维生素C可能会影响某些药物的吸收和代谢，比如阿司匹林、华法林等。因此，如果正在服用其他药物，最好咨询医生或药师，确认维生素C片是否可以与这些药物同时使用。

2. 避免长时间大量服用：虽然维生素C是水溶性维生素，过量时可以通过尿液排出，但长时间大量服用还是可能对身体造成负担。因此，还是要遵循“适量”的原则。

3. 注意存储方式：维生素C片应存放在阴凉、干燥、避光的地方，以防受潮、受热导致药效降低。

总的来说，维生素C片虽然是个好东西，但服用方法不当也可能变成“坏东西”。希望大家都能掌握正确的服用方法，让维生素C真正为我们的健康加分。