朱学谦医生：干眼症与护眼秘籍：明亮双眸，远离干涩

朱学谦医生：干眼症与护眼秘籍：明亮双眸，远离干涩

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在快节奏的现代生活中，电子产品的广泛使用与不良的生活习惯使得干眼症这一眼部问题日益严重。干眼症，又称角结膜干燥症，是一种以眼睛干涩为主要症状的泪腺分泌障碍性眼病，常伴有眼睛疲劳、异物感、视物模糊甚至疼痛等不适。

一、了解干眼症

干眼症是一种常见的眼部疾病，主要表现为眼睛干涩、疲劳、异物感、视物模糊等症状。其发病原因主要包括泪液分泌不足、泪液蒸发过快、睑板腺功能障碍等。干眼症不仅影响视觉质量，还可能引起眼部感染和视力下降。

二、科学用眼，合理休息

1. 控制用眼时间：遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方20秒，让眼睛得到充分休息。

2. 增加眨眼频率：眨眼可以使泪液均匀分布在眼球表面，保持眼睛湿润。建议每分钟眨眼15~20次。

3. 调整用眼姿势：保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离应保持在50~70厘米，屏幕略低于眼睛水平位置，以减轻眼睛的疲劳和干涩。

三、改善环境，保持湿度

1. 保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在40%-60%之间，避免空气过于干燥。

2. 避免长时间处于空调或暖气环境中：这些环境会加速泪液蒸发，加重干眼症状。

3. 注意饮食调理：多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，有助于改善眼部健康。

四、及时就医

如果出现严重的眼部不适，应及时就医，遵医嘱使用人工泪液或其他治疗药物。同时，定期进行眼部检查，监测眼部健康状况。

本文原文来自广州科大中医医院朱学谦医生的分享。