医生推荐：三种运动改善心慌气短

医生推荐：三种运动改善心慌气短

心慌气短是心血管疾病常见的症状之一，不仅影响生活质量，还可能预示着潜在的健康风险。那么，有哪些运动可以帮助改善这一症状呢？东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞给出了专业的建议。

深呼吸技巧

深呼吸可以帮助调节自主神经系统，缓解心慌气短。建议每次吸气时尽量扩展胸腔，使腹部隆起，数至四拍；然后屏住呼吸四拍，再慢慢呼出，数至六至八拍。每天坚持练习10分钟，有助于提高效果。

有氧运动

如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高耐力。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。运动过程中应保持均匀呼吸，避免过度疲劳。

放松身心

包括冥想、瑜伽和太极，这些活动不仅能放松肌肉，还能减轻精神紧张，从而促进全身放松。每周应至少进行两至三次，每次20至30分钟。

通过以上方法，坚持良好的生活习惯与健康的生活方式，有助于改善心慌气短的症状。

本文原文来自"泌谷论"网站