抗挫折能力是孩子一生的竞争力，父母该如何培养？

抗挫折能力是孩子一生的竞争力，父母该如何培养？

近年来，发生在我们周围，关于中小学生的痛心事例越来越多。和父母争执、被老师训斥、成绩不理想、犯错怕遭责骂，甚至连作业没完成被家长批评这样的小事起因，也成了一朵朵鲜活生命凋谢的缘由。这些在我们看来微不足道的小事，对于没有受过挫折教育的孩子来说，却是灭顶之灾的大事。他们会紧张，焦虑，惶恐甚至不惜用最严重最惨烈的方式自毁。

当孩子负面情绪袭来、身处困境的时候，我们的孩子除了知识和技能外，更需要的是直面挫折、应对挑战的能力。此时他的应对方式，几乎决定了他的命运。

什么是抗挫能力

抗挫能力也称心理弹性能力，就是一个人在被别人否定、拒绝、误解、抛弃等时，在遇到逆境时的修复和反弹能力。

一个人的抗挫能力越强，说明心理弹性的空间越大。抗挫能力越低，任何事情的微弱变化都可能会给心理造成极大压力，甚至做出不理智的行为。

培养孩子的抗挫能力，就仿佛是给孩子的内心建造了一座坚固的城堡，可以阻挡未来的风雨。

父母如何培养孩子的抗挫折能力

处于青少年成长阶段的孩子，认知能力和辨别是非能力较弱，当他们在学习、生活方面遇到挫折时，更容易出现失落、自卑、抑郁等不良情绪，从而形成习得性无助。他们往往把一时的挫折看作自己人生的失败，否定自己，害怕失败。遇到挑战性任务时选择逃避，一旦看不到效果就不再行动和坚持。

心理学家马斯洛说：“挫折未必总是坏的，关键在于对待挫折的态度”。挫折是孩子成长过程中不可避免的一部分，也是成长的重要机会。

在挫折教育中，需要家长有一颗敏锐的心，培养孩子面对失败的勇气，在挫折中收获成长，从而反败为胜。

理解孩子的感受

当孩子和朋友闹矛盾，被忽视、被误会时，伤心哭泣时，此时家长可能会说：“这点小事就哭，没出息。你把学习弄弄好，其他的不重要”。

孩子没能从家长这里得到爱的支持，会感到孤单、无助。就孩子交友受挫这一情境，家长应先理解孩子的感受，尊重孩子，与孩子共情。

父母的理解和倾听，让孩子感到自己是被关心的，这样他们才更有可能战胜挫折。

家长合理的表达是：你现在一定很难受吧。爸妈一直在你身边，你愿意说一说具体发生什么事了？也许我们能给你一些建议。

帮助孩子正视情绪

挫折往往伴随着失落、沮丧等负面情绪，而孩子可能会在这些情绪中陷入困境，无法自拔。

父母要引导孩子学会正视这些情绪，让他们知道感到难过、生气是正常的，但不能让这些情绪长时间主宰自己。

可以通过一些简单的方法来帮助孩子调整情绪，比如深呼吸，让孩子在情绪激动时试着慢慢地吸气、呼气，感受身体的放松；或者是引导孩子倾诉，把内心的委屈和不满说出来。

这样能让孩子在挫折面前保持冷静和理智，勇敢面对挫折而不是逃避。

帮助孩子理性分析

分析原因是有效应对挫折的基础，除此之外，家长还可以运用“我是、我能、我有”的 3I理论，启发孩子思考面对挫折时自己拥有的资源和能量。

“I have我有”是发现自己拥有的外界支持与资源，发展安全感和受保护的感觉。

“I am 我是”是发现个人的内在力量，包含个人的感觉、态度及信念。

“I can我能”是发现和培养人际技巧和问题解决能力，如创造力、恒心、幽默、沟通能力等。

父母在孩子遇到困难的时候，给予他们情感上、认知上、思维方式上的全方位支持，不让孩子去打毫无准备之仗，通过父母的支持、引导，逐步形成孩子的抗挫折能力。

引导孩子树立成长型思维

成长型思维是一种积极的心态和方式，它认为个体的能力和智力可以通过努力、学习和不断挑战自己而得到发展。

比如：面对孩子考试失利，家长错误的对待方式是“怎么会生出你这么笨的孩子”或者“别人家的孩子为什么能考这么好，而你不行”等等，这样容易让孩子产生自卑心理。

家长合理的表达是：这次考试没发挥好，看得出来你很不开心。别灰心，复盘一下，你觉得还可以在哪些方面努力，让下次考试有进步?

注重过程性评价，夸赞孩子努力的过程，不要太看重结果。

比如，对孩子这样说：“你做题时认真、细心，这个习惯非常好”、“这次考试成绩不错，是你每一天努力学习的结果”。这样的做法，会令孩子注意到自己如何才能获得进步、取得成功。

鼓励孩子积极行动

家长可以把自己工作和生活中的艰难困苦告诉孩子，通过自己的切身体验，让孩子明白压力人人都有，并与孩子分享自己在困境中是如何思考、努力克服的。

家长的以身作则，同时鼓励他们积极行动，可以增强孩子面对挫折的勇气和信心，锻炼他们应有的责任感。

提升孩子的抗挫折能力，需要家长更新教育观念，找到挫折中蕴含的积极意义，鼓励孩子积极行动，并且以身作则做好榜样。