网球技术基础：从落地球到削球的全面指南

网球技术基础：从落地球到削球的全面指南

在网球运动中，扎实的基本功是取得好成绩的关键。无论是落地球、正手、反拍还是削球，掌握正确的技术要点和应对策略，可以帮助球员在比赛中占据优势。本文将详细介绍网球运动中的基础技术要点，帮助读者提高技术水平。

一、落地球

1. 缺乏对球的控制——学会在击球前先对来球有良好判断。
2. 感到击球比较匆忙并且缺乏球感——从容地进行击球，留意球从底线到底线的过程中速度是如何减慢的（速度大约减低至60%）。
3. 思考过多——减慢速度，并将注意力集中在球上。
4. 用力击球时下网——瞄准离球网23英尺（约60cm90cm）高的地方击球，同时加大上旋，这样既能保持力量又能使球成功过网。
5. 落点太浅——使球过网高一点，或者加大击球力度，或者同时做到这两点。
6. 击打时不错，但球打飞——击球点调整至线床中心偏下，或将拍面关闭，或者同时做到这两点。
7. 处理加力的球时感到困难——减少引拍幅度、通过拍面去借用来球的力量。
8. 击球时太匆忙——在球落地反弹的同时，心里暗数1，然后慢慢数到5击球。
9. 无法控制球的方向——相比你的身体和击打而言，你应该更注意球拍的角度。
10. 击打过于暴力——慢慢判断来球，然后再给击打加速。
11. 应付加力的球比应付慢的球显得更自如——击球前多等待一下，然后用更多的上旋，这样你无需太过冒险便能击出有力的球。
12. 上旋球打得不协调——将球拍置于球下方、以及挥拍的路线上。
13. 难于控制球以及时间——多花一些时间去判断它的路线，特别是球落地弹起后。

二、正手

1. 击出的球太平——尝试雨刮式的击球动作，弯曲手臂，提升肘部。
2. 感到球于身体距离过近——采用开放式站位，将球拍放远一点，同时在身体前方击球。
3. 手腕向前扭——靠墙用雨刮式的动作练习正手。
4. 缺乏力量——结合开放式站位，有力弯曲手臂。
5. 力量过猛——随挥是使手臂靠近身体、不要离得太远。
6. 正手感觉生硬——放松手腕，压低重心、并在击球瞬间提升身体。
7. 球拍容易扭转——在线床中心靠下的位置以上旋击球。
8. 打不出inside-out的球——利用手引导正手位，从而带动球拍 。

三、双手反拍

1. 击球感觉硬——让左手为击球提供力量，而右手稍微放松。
2. 击出的球太平——从肘部开始接近来球，弯曲手臂，然后在肩膀位置结束动作。
3. 经常回球下网——瞄准距离网2～3英尺（60～90cm）高的位置，用上旋方式击打。
4. 球打飞——用更多的上旋使球下坠。
5. 缺乏力量——采用开放式战位，使手臂横过身体。
6. 球拍容易扭转——使球拍保持在肚脐，两臂肘部分开；在线床中心以下位置击球。
7. 斜线球容易去得太远——将拍头后拉至手后，但依然要横过身体击球。
8. 斜线球稍有出界——比打底线球施加更多上旋。
9. 球落点太短——在距离球网3英尺（约90cm）的位置悬挂一条线，练习将球在上面通过 。

四、单手反拍

1. 缺乏力量——侧身、使将拍柄末端指向来球；加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束。
2. 击打上旋球时握拍控制得不好——将拇指按于拍柄后方。
3. 击球感生硬——击球瞬间提升身体。
4. 感觉与球距离过近——需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球。
5. 经常回球下网——向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。
6. 击球点不正确——通过拍柄末端跟踪来球。
7. 对控制球的方向感到困难——伸展双臂，持拍手往球击出的方向向上、向前，同时非持拍手向后、向下伸展。
8. 感觉球拍无力、下垂——侧身、使球拍与手臂垂直。
9. 反手握拍感到困难——在身体转向左方的同时变换握拍方法，将拍柄末端指向来球 。

五、反拍削球

1. 旋转过多——拍面开始的时候打开、但在击球的瞬间放平。
2. 缺乏力量——用拍柄末端指向来球，然后削球，不单向前、还要有向下、横越身体向右方送出。
3. 失去平衡——击球瞬间伸展双臂，以宽阔的倒V字型结束动作。
4. 难以掌握击球时间——让球掠过手面、进入拍面后才加速击球（又一个难以理解的…）。
5. 随拍动作有困难——侧身、挥拍结束后将肩胛骨收紧。
6. 削球感不结实——用开放的拍面低位削球。
7. 削球经常下网——瞄准球网1尺（约0.3米）高的地方击球。
8. 削出的球飞行路径短——瞄准球网2尺（约0.6米）高的地方击球，削球完成后保持握紧球拍的动作。
9. 削球动作不协调——注意追踪来球直到达到手的位置、不要过于匆忙。
10. 球拍不稳——用左手扶住拍颈、直到准备好击球，像弹弓一样释放手臂 。