花莲慈院中医部：支沟穴保健功效与使用方法详解

花莲慈院中医部：支沟穴保健功效与使用方法详解

在现代社会，许多人的生活状态因饮食失衡或久坐少动而引发便秘问题。花莲慈济医院中医部的林国伟医师建议，可以尝试使用中医常用的十大穴位之一的"支沟穴"来缓解便秘。

支沟穴的功效与原理

支沟穴位于手臂前臂背侧，其名称中的"支"意指支通上肢，"沟"则象征沟渠。它是手少阳三焦经的经火穴，三焦经负责全身气的流动，因此支沟穴的主要功效是清热泻火、通调气机。临床上，支沟穴主要用于治疗气机不利的疾病，尤其是便秘。

支沟穴的定位与使用方法

支沟穴的具体位置在前臂背侧，从腕横纹向上三寸（约四横指宽度），位于尺骨与桡骨之间的中点。按压时会有酸胀感。使用方法简单：用拇指揉按支沟穴，每次每侧三到五分钟，可以顺时针或逆时针方向按压。长期便秘者建议每日多次按压，并配合顺时针按摩腹部以增强效果。

图：花莲慈济医院中医部林国伟医师分享，如何利用支沟穴来调理身体，改善便秘的困扰。

图：花莲慈济医院中医部林国伟医师分享，如何利用支沟穴来调理身体，改善便秘的困扰。

左图：支沟穴位于人体前臂背侧，腕横纹向上三寸大约是用自己手指向上量四横指，尺骨与桡骨之间的中点就是支沟穴，按压时会有酸胀感。

右图：找到支沟穴，只要顺手用拇指揉按支沟穴，直接按压、顺时针或逆时针的方式都可以，两手的支沟穴每次各揉按三到五分钟。

支沟穴的其他功效

除了改善便秘，支沟穴在中医十总穴歌诀中被描述为"胁肋寻支沟"，意味着它还可以调理胁肋痛或肋间神经痛。胁肋区域指的是人体腋下到身体侧边的肋骨区域，胸胁间闷胀、气滞血瘀的情况可以通过按压支沟穴得到缓解。对于带状疱疹等肋间神经痛，支沟穴也能减轻疼痛。

使用注意事项

虽然穴位按摩可以调身体机能，但当身体出现严重问题时，建议及时就医。中医治疗通常会结合针灸、拔罐、放血、用药等多种专业手段，非专业人士不应随意尝试。

花莲慈院中医部推出的2024年养生穴位教育影片系列，将通过YouTube频道播出十集，每期邀请专业中医师讲解中医常用穴位，帮助大众更好地了解中医穴位保健知识。

视频链接： 支沟穴保健方法