空腹吃钙片好不好？医生的专业建议来了

空腹吃钙片好不好？医生的专业建议来了

钙片是日常补钙的重要选择之一，但关于钙片的服用时间一直存在争议。有人认为应该空腹服用以提高吸收率，也有人建议随餐服用以减少胃部不适。那么，空腹吃钙片好不好呢？让我们听听专业医生的建议。

为什么空腹吃钙片不是最佳选择？

1. 钙的吸收效率：食物中的酸性物质可以帮助提高钙的吸收率。空腹时，胃酸较少，导致钙的溶解度和吸收率降低。研究表明，与进餐同时服用相比，空腹服用钙片的吸收率可能低于20%。

2. 胃部不适：空腹食用钙片可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适、恶心等症状。进餐时服用钙片，可以减少对胃肠道的刺激。

3. 与其他营养素的交互作用：食物中的维生素D、磷及乳糖等成分能够促进钙的吸收。建议在含有这些营养成分的食物或饮品（如牛奶）中摄入钙片。

4. 防止药物相互作用：某些药物，如抗生素和降压药，可能与钙片产生负面相互作用，影响其疗效。建议在医生指导下，合理安排钙片的服用时间。

如何正确服用钙片？

为了提高钙片的吸收效果，最好随餐或餐后服用，并避免与某些药物同时使用。在选择补钙剂时，也需注意钙的种类和剂量，遵循专业医师的建议。