秋季防燥，比起补水更该补津液，9种补液方请收好

秋季防燥，比起补水更该补津液，9种补液方请收好

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20241012A04D9J00

秋季是容易干燥的季节，干燥还会带来肺部、眼部等处出现不适。如果出现以下情况，就应该考虑防燥：口干口渴、喝水不解渴；手脚心发热，皮肤干燥，嘴皮干裂；鼻子干燥，眼睛干涩，头发干枯；大便困难干硬，小便少且颜色发红。应对秋燥，补水治标不治本，需要通过饮食补津液，让秋天润起来。

雪梨水

• 做法：一个雪梨洗净切块，加入5颗红枣煮水。
• 功效：雪梨是补津液最好的水果，大枣补脾，还能中和一下梨的凉性。不过体寒的人要适量喝，每天不要超过1000ml。

黑豆水

• 做法：黑豆50g清洗干净，加两大碗水，煮开后再小火煮10分钟后饮用。
• 功效：黑豆水饮用后有一定的生津功效，但不建议吃黑豆，因为黑豆不容易消化。如果想吃黑豆，煮之前需要先泡6-8小时。

怀山药水

• 做法：怀山药干片20g放入水中，大火煮开后再小火继续熬煮20分钟，放温后饮用。
• 功效：怀山药能够润滑、滋润肺部，有助于补充津液，缓解肺虚痰嗽久咳。

玉竹粥

• 做法：干玉竹15g，粳米50g，玉竹洗净切碎，和粳米一起煮至软烂，作为日常饮食食用。
• 功效：玉竹粥具有滋阴润肺、生津止渴的功效，能够缓解因津液不足而导致的烦渴、口干舌燥等症状。

藕汤

• 做法：选择1节新鲜莲藕，洗干净后再去皮切块加入水，大火烧开后转至中火煮15分钟，也可以加点冰糖，煮好后可以直接喝。
• 功效：藕汤具有生津功效，适合因干燥、热性疾病或长期说话、唱歌等导致口干舌燥的人群饮用。

酸梅汤

• 做法：将乌梅30克、陈皮10克、干山楂15克、甘草5克洗净后，浸泡半小时以上，将浸泡好的材料倒入锅中，加水，大火煮开后，转小火煮40分钟关火，撒干桂花，加冰糖，再闷5分钟即可放温放凉饮用。
• 功效：酸梅汤有生津功效，能够增加口腔的湿润度，缓解口干舌燥的症状，可以有效地缓解因秋季干燥引起的身体不适。

甘蔗芦根马蹄水

• 做法：甘蔗2-3节，芦根250克，马蹄5-8个，洗净切块，芦根可以捆绑一束。甘蔗和芦根入锅，再倒入食材两倍的水，煮开后转小火煮10分钟，放入马蹄，再小火煮40分钟。
• 功效：甘蔗芦根马蹄水能够清热，为身体提供足够的水分，从而缓解因上火导致的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

桂圆莲子银耳汤

• 做法：桂圆50克，莲子10-15颗，银耳半朵，将莲子和银耳洗干净后，提前浸泡三四个小时，加入几颗桂圆放入砂锅中煮，小火焖煮一小时左右即可食用。
• 功效：桂圆莲子银耳汤具有补肺养阴的功效，适用于缓解肺阴虚引起的咳嗽、痰中带血、虚热口渴等病症。

乌梅三豆饮

• 做法：烘干乌梅八颗，绿豆、黄豆、黑豆各20 克，豆子提前泡两小时以上。把食材倒入锅中，加水1500毫升，大火烧开，转中小火慢慢熬煮 45分钟到1小时微微放温后就可以饮用。
• 功效：乌梅酸甘化阴，可滋补津液，适合阴虚火旺、燥热体质的人群，能够缓解口干舌燥、心烦等症状。