长期吃核桃可以生发吗

长期吃核桃可以生发吗

长期食用核桃真的可以生发吗？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

长期适量食用核桃有助于头发健康，但不能直接生发。

1.核桃富含维生素E，每100克核桃含有约20毫克的维生素E，能够抗氧化，保护头皮和毛囊细胞不受自由基损伤，从而促进头发健康。

2.核桃中的欧米伽-3脂肪酸，每100克核桃含有约9克，有助于改善头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养和氧气，支持头发的正常生长。

3.核桃还含有锌和硒等矿物质，每100克核桃分别含有约3毫克锌和5微克硒，这些元素对头发的生成和修复具有重要作用，可以减少脱发现象。

虽然核桃可以为头发健康提供一定的营养支持，但要真正解决脱发问题，还需综合考虑饮食、生活习惯、心理状态和遗传因素等多方面的因素。