双手麻木怎么缓解

双手麻木怎么缓解

双手麻木是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括长时间保持同一姿势、过度使用双手、睡眠姿势不当等。本文将为您介绍一些缓解双手麻木的方法，包括调整生活习惯、进行适当运动和寻求医疗帮助。

调整生活习惯

保持正确的工作姿势，避免长时间保持同一姿势。特别是在使用电脑时，应注意手腕的位置。

避免过度使用双手，减少重复性手部动作。

保持良好的睡眠姿势，避免手臂被压迫。

进行适当运动

手部伸展运动：每天几次，轻轻握拳然后张开，重复10-15次。

手腕旋转运动：将手腕顺时针和逆时针旋转各10次，以促进血液循环。

手指拉伸：用另一只手轻轻拉伸每根手指，每根手指保持5秒钟。

寻求医疗帮助

如麻木持续或伴随疼痛，应及时就医，可能需要进行神经传导检查或影像学检查。

根据医生建议，可能需进行物理治疗或服用药物。

若是由慢性病引起，例如糖尿病，需控制好基础病。

尽早识别和处理双手麻木的原因，能有效预防症状加重，提高生活质量。

本文内容由南京脑科医院神经外科的耿良元副主任医师提供。