忽略脚扭伤！？小心背痛、腰痛、退化一起来~

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足踝扭伤分级与就医标准

足踝扭伤是最常见的肌肉、骨骼损伤之一，运动损伤中每4人就有1人是足踝扭伤，这种习以为常的疼痛，你知道其实脚扭伤也有分级吗？究竟脚扭伤要不要看医生？不治疗会有哪些后遗症？脚扭伤一直没好怎么办？本文将带你了解。

什么是足踝扭伤？

足踝是由胫骨、腓骨、距骨及韧带组成，足踝扭伤指的是韧带受伤、肌腱受伤或骨头裂伤。多数扭伤发生在脚踝过度内翻，造成外侧韧带裂伤。外侧韧带包含：

• 后距韧带
• 跟腓韧带
• 前距腓韧带（最常受伤的韧带）

足踝扭伤的常见原因

脚踝是人体活动度最大的关节之一，为了方便灵活动作，相对地稳度较差。

1. 运动损伤：如篮球、足球、跑步等高冲击运动。
2. 其他意外：跳跃落地时姿势不稳。
3. 不适合鞋子：如高跟鞋、夹脚拖。
4. 不平稳地面：上下楼梯踩空、行走不平地面。

足踝扭伤案例

职业妈妈林小姐跑着下楼梯赶地铁，不小心扭伤脚踝，当下她剧烈疼痛，但忙碌让她只用药膏和热敷忍痛生活。日子一天天过，疼痛并未减轻，让她走路和上下楼梯都成了折磨，最终到维力骨科诊所……

足踝扭伤分级与症状

▌快速判断扭伤后要就医吗？

• 脚踝外形改变
• 严重瘀血脚踝肿胀
• 行走困难活动受限
• 同一部位反复扭伤
• 足踝关节不稳定

▌脚踝扭伤的正确处理方法

脚扭到怎么办？ 第一时间千万不要按摩！按摩可能加重组织损伤。依照

P.R.I.C.E.原则处理：

1. P - 保护 (Protection)： 使用护踝或绷带固定。
2. R - 休息 (Rest)： 避免负重活动。
3. I - 冰敷 (Ice)： 每次15~20分钟，每天数次。
4. C - 压迫 (Compression)： 弹性绷带加压减少肿胀。
5. E - 抬高 (Elevation)： 抬高患处至心脏水平以上。

足踝扭伤的治疗与恢复

脚踝扭伤看什么科？ 骨科可经由触诊、X光、超声波确认有无骨折及韧带撕裂伤，并经由测试脚踝的肌肉力量确认肌肉、肌腱有无损伤，小腿挤压测试稳定状况。足踝扭伤的治疗可依据分级给予不同的治疗处置。

▌第一级轻微扭伤

急性期时可予以绷带固定伤处、冷敷、药物治疗、改善炎症，亚急性期可冷、热敷交替，并搭配超声波、热疗、电疗等，降低肿胀、疼痛，经过休息约1~2周可以恢复。

▌第二级中度扭伤

建议使用护具固定患部，进行超声波、激光等物理治疗，并搭配增生治疗或PRP注射，恢复期约1~2个月。

▌第三级严重扭伤

建议使用高强度护具固定约1周以上，并进行PRP注射，需有完整的治疗周期，恢复期约2~3个月。若是治疗超过3个月以上都无明显改善，可能需要进行手术治疗。

足踝扭伤的复健运动

足踝扭伤的后遗症

脚踝扭伤不治疗会怎样？ 可能会反复发生或引发以下问题：

常见问题 (FAQ)

脚踝扭伤看似小事，但若处理不当可能带来长期影响。若你有脚踝扭伤或反复疼痛问题，立即与专业医师联系，采取正确治疗，让你的脚踝重获健康！