穴位｜1.阴陵泉——祛湿健脾第一穴

穴位｜1.阴陵泉——祛湿健脾第一穴

近期连续的大雨天气，让许多人感受到了湿气的困扰。在中医理论中，湿邪是一种常见的致病因素，容易导致身体出现各种不适。今天，我们将为您详细介绍被誉为“祛湿健脾第一要穴”的阴陵泉穴，帮助您更好地了解和运用这个穴位。

在这样的季节里人体很容易受到湿邪的困扰，如有人觉得头晕困倦，身体沉重；有人觉得不想吃东西，大便粘马桶，冲也冲不下去；也有人舌体胖大，周边有一圈非常明显的齿痕牙印。如果您也有上述症状，那么很有必要看完今天的穴位分享。

阴陵泉穴的基本信息

阴陵泉穴有“祛湿健脾第一要穴”的美誉，在临床和生活中被人们广泛用在夏天暑湿季节的养生保健之中。

阴陵泉穴（足太阴脾经、合穴）

• 定位：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
• 释义：地之高者曰陵，泉为水泉也。以其与阳陵泉相对而处，故曰阴陵泉。
• 功效：健脾益肾，渗湿利水。
• 主治：主要用于治疗腹胀腹泻、水肿黄疸；遗尿、小便不利；月经不调、遗精，阴痛或阴茎痛；膝痛等病症。

配穴方法

在临床上，常用的配穴有三阴交、足三里等穴，以增强其祛湿疗效。

• 阴陵泉配三阴交，温中运脾，治腹寒；
• 阴陵泉配足三里、上巨虚，治腹胀、腹泻；
• 阴陵泉配足三里、章门、京门、厉兑，治腹胀满不得息；
• 阴陵泉配中封、然谷、内庭、厉兑、隐白，治不嗜食。
• 阴陵泉配水分、水道、中极、复溜，利尿消肿，治水肿；
• 阴陵泉配三阴交、日月、至阳、胆俞、阳纲，清热利湿，治黄疸；
• 阴陵泉配中极、膀胱俞、小肠俞、三阴交，治小便不利、癃闭；
• 阴陵泉配承浆、委中、太冲、膀胱俞、大敦，治小便不禁。
• 阴陵泉配关元、带脉、三阴交、气海，治白带。
• 阴陵泉配膏肓穴、中脘、足三里、气海，治虚劳。
• 阴陵泉配委阳、殷门、太白、行间，治腰痛不可俯仰。

取穴与按揉方法

简易取穴法：侧坐屈膝或仰卧位。用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）由下往上推，至拇指抵膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。

按揉方法：按揉时，可屈膝，用两手拇指指腹分别按压两侧阴陵泉穴，以轻微酸胀感为度，每日1-2次，每次3-5分钟。临床中，用艾灸灸阴陵泉效果更佳，每周三次，每次艾炷灸3-5壮，艾条灸约30分钟，以温热透散为宜。

古籍相关记载

• 《百症赋》阴陵、水分，去水肿之脐盈。
• 《千金翼方》水肿不得卧，灸阴陵泉百壮。
• 《外台》阴陵泉主女子疝瘕。
• 《杂病穴法歌》心胸痞满阴陵泉；小便不通阴陵泉。
• 《千金方》阴陵泉、关元，主寒热不节，肾病不可俯仰，气癃尿黄；阴陵泉、 阳陵泉，主失禁遗尿不自知；阴陵泉、隐白，主胸中热，暴泄。
• 《天星秘诀》如是小肠连脐痛，先刺阴陵后涌泉。
• 《灵枢·热病》中提到：“热病挟脐急痛，胸胁满，取之涌泉与阴陵泉。”
• 《针灸甲乙经》阴陵泉主妇人阴中痛，少腹坚急痛。
• 《针灸甲乙经》中也有记载：“腹中寒，胀满，腹中雷鸣，气上冲胸，喘不能久立，腹痛，胸胁满，暴泄，髀枢痛，膝外廉痛，阳陵泉主之……阴陵泉主妇人疝瘕，按之如汤沃股内至膝。”

使用建议

我们知道，湿邪为重浊之邪，其性缠绵，黏腻，所以如果您想通过阴陵泉穴来祛湿并非是有立竿见影的效果，所以一般本穴治疗时间建议坚持2周到一个月。

当然，为了更好祛除湿邪，日常生活中增加一些体育运动，减少油腻生冷食物的摄入，避免淋雨涉水也必不可少。