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榛子的营养成分含量表

创作时间:
作者:
@小白创作中心

榛子的营养成分含量表

引用
1
来源
1.
https://m.baicaolu.net/answer/35212.html

榛子是一种广受欢迎的坚果类食品，不仅美味可口，还富含多种营养成分。下表详细列出了榛子中各种营养成分的具体含量，数据来源于baicaolu.net。

营养素
含量（每100克）
热量
561大卡
蛋白质
20克
脂肪
44.8克
碳水化合物
24.3克
粗纤维
9.6克
单不饱和脂肪酸
45.652克
多不饱和脂肪酸
7.92克
反式脂肪酸
-
胆固醇
-
植物固醇
-
胡萝卜素
14微克
叶黄素类
92微克
番茄红素类
-
维生素A
6微克
维生素C
-
维生素D
-
维生素E
36.43毫克
维生素K
14.2微克
维生素P（类黄酮）
512.6毫克
维生素B1（硫胺素）
0.62毫克
维生素B2（核黄素）
0.14毫克
维生素B3（烟酸）
2.5毫克
维生素B4（胆碱）
45.6毫克
维生素B5（泛酸）
0.918毫克
维生素B6
0.563毫克
维生素B7（生物素）
-
维生素B9（叶酸）
113微克
维生素B12
-
维生素B14（甜菜碱）
0.4毫克
亮氨酸
1063毫克
蛋氨酸
221毫克
苏氨酸
497毫克
赖氨酸
420毫克
色氨酸
193毫克
缬氨酸
701毫克
组氨酸
432毫克
异亮氨酸
545毫克
苯丙氨酸
663毫克
钙
104毫克
镁
420毫克
钠
4.7毫克
钾
1244毫克
磷
422毫克
硫
121.54毫克
氯
7.25毫克
铁
6.4毫克
碘
-
锌
5.83毫克
硒
0.78微克
铜
3.03毫克
锰
14.94毫克
氟
-

数据来源：baicaolu.net

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