【偏頭痛舒緩】穴位按摩、喝薑茶都有效！一文解析偏頭痛病因＋症狀＋舒緩方法

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@小白创作中心

【偏頭痛舒緩】穴位按摩、喝薑茶都有效！一文解析偏頭痛病因＋症狀＋舒緩方法

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来源

https://urbanlifehk.com/article/70281/%E5%81%8F%E9%A0%AD%E7%97%9B%E8%88%92%E7%B7%A9-%E5%81%8F%E9%A0%AD%E7%97%9B%E5%90%83%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E5%81%8F%E9%A0%AD%E7%97%9B%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E6%8C%89%E6%91%A9

偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其特点是反复发作的中度至重度搏动性疼痛，通常局限于头部的一侧。除了疼痛，患者还可能伴有恶心、呕吐、对光和声音敏感等症状。本文将从偏头痛的病因、症状分期、易发人群以及具体的缓解方法等方面进行详细解析，帮助读者更好地了解和应对这一疾病。

偏头痛的定义

偏头痛是一种反复发作的头痛，它会引起中度至重度的搏动性疼痛，一般只发生在头部的一侧。此外，患者还可能出现其他症状，如虚弱、恶心等，或是对光线和声音敏感。

偏头痛的病因

生活环境及习惯诱因

研究表明，偏头痛不仅有遗传因素，还可能由许多因素引发。这些因素因人而异，包括：

压力
焦虑
女性荷尔蒙变化
突如其来的明亮或闪烁的灯光
强烈噪音
强烈且带有刺激性的气味
药物或服用过量（过度服用治疗偏头痛药物）
睡眠过多或不足
天气或环境变化
疲劳或过多体力活动
咖啡因或咖啡因戒断
吸烟

食物诱因

另外，有少数人会在食入一些食物后引发偏头痛，尤其再加上上述诱因，会增加发作几率。这些食物包括：

酒精
巧克力
味精（MSG）
一些水果和坚果
发酵或腌制食品
加工食品
陈年乳酪
酵母
不吃饭

偏头痛的症狀

偏头痛症狀可分為4個階段，每次發作時，可能會先後經歷不同的階段。以下提供大多數偏頭痛患者可能會出現的症狀：

第一階段：這個階段在偏頭痛發作前24小時，患者會出現對食物的渴望、不明原因的情緒變化、無法控制的「打喊露」、便秘、體液滯留以及尿量增加。
第二階段：在這個階段，患者會出現肌肉無力的感覺，而且會看到不斷閃爍或明亮的燈光與曲折的線條或星星，而這些情況也會在患者視野中造成盲點。
第三階段：偏頭痛逐漸發作，且會愈來愈嚴重。它一般會引起抽痛或搏動性疼痛，且多數只會發生在頭部的一側。再者，患者可能會伴隨對光線、噪音和氣味的敏感、噁心和嘔吐、咳嗽或打噴嚏時疼痛會加劇等症狀。
第四階段：偏頭痛發作後，患者可能會感到疲倦、虛弱和思緒混亂，並持續一天。

容易偏頭痛3大族群

女性：據調查，女性患偏頭痛的機率是男性的3倍，尤其是月經前或月經來潮不久後發作。
家族史：偏頭痛具有遺傳因素，大部分偏頭痛患者的家庭成員也患有偏頭痛。
部分疾病患者：如抑鬱症、焦慮症、躁鬱症、睡眠障礙與癲癇患者較易出現偏頭痛。

偏头痛舒緩飲食

4類偏頭痛舒緩食物

建議飲食調整採天然食物來源，若考量補充品，請按照包裝指示的劑量服用，切忌大量使用，以免發生食物中毒。以下所列的每日攝入量僅供大眾參考，針對偏頭痛病患的年齡、體重、臨床症狀，營養攝入或會有變化，詳情請洽詢專業醫生和營養師了解。

食物營養來源	建議每日攝入量（毫克）	功能
維他命B群	B1（硫胺素）	6
	B2（核黃素）	6.5
	B3（煙酸）	75
	B6（吡哆醇）	7.5
	B9（葉酸）	0.9
	B12（鈷胺素）	0.009
鈣	600~900	調節肌肉生理機能，促心血管功能正常運作
鎂	100~200	抑制神經元過度興奮、解除血管痙攣、減少炎症介質的形成
魚油（三酸甘油酯型式）	1000~3000	抗發炎，降低三叉神經及血管發炎之激素
魚、蛋、豆、肉類	以每日攝入熱量為兩千大卡者，建議一天攝取6份魚、蛋、肉類即是約為1顆雞蛋或20克黃豆或260毫升無糖豆漿或80克傳統豆腐或35克魚或30克去皮雞胸肉	增加體內血清素分泌