枕头垫高对打鼾有用吗？医生的专业解答来了

枕头垫高对打鼾有用吗？医生的专业解答来了

打鼾是很多人在睡眠中都会遇到的问题，而枕头垫高作为一种简单易行的解决方案，究竟是否有效？让我们听听专业医生的解答。

枕头垫高对打鼾的影响

枕头垫高对打鼾有一定的帮助，但其效果因人而异，需要综合考虑其他因素。枕头垫高主要通过改变睡姿来影响呼吸道的通畅性，从而减轻打鼾症状。

作用机理

枕头垫高可以使上半身略微抬高，减少舌头及软腭对咽喉部位的压迫，使气道更为通畅，减轻或消除打鼾。

研究数据

一项研究表明，轻度至中度的打鼾患者中约有50%的人在使用高枕后症状有所缓解。但重度打鼾和阻塞型睡眠呼吸暂停患者可能需要更为专业的医疗干预。

高度选择

枕头的高度并不是越高越好，一般建议枕头高度为10-15厘米左右，以保持颈椎自然弯曲，避免因过高或过低引起颈部不适。

材质选择

选择具有良好支撑力的枕头，如乳胶枕、记忆枕等，有助于维持头部和颈部的正确姿势。

其他因素

体重、睡姿、鼻腔健康状况等也会影响打鼾的程度和频率，因此需要综合考虑这些因素。

虽然枕头垫高能在一定程度上减轻打鼾，但并不是所有人都适用，尤其是重度打鼾者，应当寻求专业医生的诊断和治疗。合理的生活方式和睡眠习惯也同样重要。

本文专家：王永生副主任医师，南京鼓楼医院呼吸科