嚼口香糖的健康益处：促进健康饮食，保护牙釉质
嚼口香糖的健康益处：促进健康饮食，保护牙釉质
口香糖是全球广受欢迎的糖果之一，年销量高达3740亿支，尤其在美国，六成人口有嚼口香糖的习惯，女性和年轻群体更是其中的主力军。最新研究表明，嚼口香糖不仅能够清新口气、提神醒脑，还具有两大健康益处。
嚼无糖口香糖可促进健康饮食
近期，美国塔夫茨大学研究人员在《美国营养协会杂志》上发表的研究显示，无糖口香糖的消费与更健康的饮食习惯之间存在关联。研究发现，与24小时内未嚼无糖口香糖的人相比，嚼口香糖的参与者更严格地遵循美国健康饮食指南，减少了添加糖和零食的摄入量。此外，饭前嚼口香糖还能降低高热量食物（如油炸食品）的摄入。
此前的研究也表明，口香糖可以抑制人们对零食的欲望，特别是在两餐之间对甜食的渴望。空军军医大学口腔医院预防科主任轩昆解释说，当嘴巴被口香糖占据时，人们就不会因为“嘴馋”而去寻找食物，尤其是甜食。
嚼无糖口香糖可保护牙釉质
嚼无糖口香糖对口腔健康也有显著益处。咀嚼动作可以刺激唾液腺分泌唾液，增加口腔中钙离子和磷酸根离子的含量，促进牙釉质再矿化。同时，唾液流量的增加对清除口腔中的牙菌斑和食物残渣至关重要。美国牙科协会建议通过嚼口香糖来降低龋齿风险。
研究表明，如果中国12-15岁青少年和18岁及以上成年人将无糖口香糖的使用频率增加到每天2支，每年可能节省215亿元人民币的医疗费用。饭后无法刷牙时，立刻咀嚼无糖口香糖也有助于清洁牙齿和牙龈，阻止牙菌斑形成。
嚼口香糖的注意事项
虽然嚼无糖口香糖对健康有益，但过度咀嚼也会带来问题。长期用力咀嚼可能导致牙齿过度磨损，甚至造成不良咬合关系。此外，过度咀嚼会给颞下颌关节和咀嚼肌肉带来过大压力，引发颞下颌关节紊乱，出现弹响、头痛、下巴痛等症状。
因此，建议每天咀嚼口香糖的时间限制在15分钟内，且必须是无糖口香糖。本身患有颞下颌关节紊乱的人应减少嚼口香糖的频率。
专家提醒，嚼口香糖不能代替每日至少两次的刷牙习惯。适度嚼口香糖可以作为口腔护理的辅助手段，但不能过分依赖。