白头发越来越多怎么办？专家建议从这5个方面入手

白头发越来越多怎么办？专家建议从这5个方面入手

随着年龄的增长，白头发逐渐增多是自然现象，但通过合理的生活方式调整和专业护理，可以延缓这一过程。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛就白发问题给出了专业建议。

营养补充

确保摄入足够的维生素B族、维生素D、铜、铁和锌，这些营养素对头发色素的生成至关重要。含有这些营养素的食物包括绿色蔬菜、坚果、海鲜、豆类和瘦肉。

控制压力

精神压力会导致白发的增加。通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力，有助于保护头发健康。

健康生活习惯

戒烟限酒，保持规律的作息和适度的体育锻炼，可以增强身体免疫力并改善全身血液循环，从而促进头发健康。

专业护理

使用无刺激性的洗发水和护发产品，减少对头发的机械损伤和化学染烫，能有效减缓白发的形成。

医学咨询

在排除遗传原因后，如果白发增长迅速，可咨询皮肤科医生或营养师，以便获得针对性建议和治疗方案。

尽管白头发的产生是自然老化的一部分，通过合理的膳食、减压及健康生活方式，可以一定程度上延缓其发展速度。