肋骨骨折吃什么好得最快？医生的专业建议来了

肋骨骨折吃什么好得最快？医生的专业建议来了

肋骨骨折后的恢复不仅需要适当的医疗处理，合理的饮食调理也至关重要。东南大学附属中大医院胸外科副主任医师何伟就肋骨骨折患者的饮食给出了专业建议。

营养补充要点

1. 蛋白质

蛋白质是组织修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼肉、鸡肉、瘦牛肉、豆类等。每日摄入量应保持在每公斤体重1.2至1.5克之间。

2. 钙

钙是骨骼矿化的重要成分。乳制品如牛奶、酸奶、奶酪，以及深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝中都含有丰富的钙。成年人每天建议摄入1000至1200毫克的钙。

3. 维生素D

维生素D帮助身体吸收钙，阳光照射是获得维生素D的自然途径。还可以通过食用富含维生素D的食物如三文鱼、鲭鱼、蛋黄来补充。每日推荐摄入量为600至800国际单位（IU）。

需要避免的食物

避免摄入会抑制骨骼愈合的食品和饮料，如含糖高的饮料、过量的咖啡因和酒精。戒烟也是重要的一步，因为吸烟会降低骨密度并延缓愈合速度。

小贴士

保持均衡饮食和适当休息可以有效促进肋骨骨折的康复进程。

本文专家：何伟 副主任医师
专家单位：东南大学附属中大医院 胸外科