20年随访研究发现：复合维生素补充剂可能增加死亡风险
20年随访研究发现：复合维生素补充剂可能增加死亡风险
近日，一项发表在《JAMA Network Open》上的研究发现，长期服用复合维生素可能增加死亡风险。这项历时20年的大型随访研究对39万余名参与者进行了跟踪调查，结果显示，每日服用复合维生素的参与者死亡风险比不服用者高出4%，其中55岁以下人群的风险更是增加了15%。这一发现对公众的健康观念和行为具有重要指导意义。
维生素是人体必需的微量有机化合物，对于维持正常的生命活动和生理功能至关重要。随着人们对健康的重视，越来越多的人开始通过补充剂来获取维生素。然而，近日发表在《JAMA Network Open》上的一项研究表明，每日服用复合维生素不仅不能降低全因死亡率，反而可能增加4%的死亡风险。这项长达20年的随访研究为我们提供了重要的健康警示。
维生素与膳食营养补充剂市场近年来增长迅速，许多人希望通过补充剂来改善健康状况。然而，很多人并不清楚自己的身体是否真的缺乏维生素或具体缺乏哪种维生素，只是盲目地购买和服用各种复合维生素和营养保健品。这种现象引起了科学家的关注，他们希望通过大规模的研究来评估这些补充剂的实际效果。
研究人员从美国国立卫生研究院-AARP饮食和健康研究（NIH-AARP）、前列腺、肺、结直肠和卵巢（PLCO）癌症筛查试验队列以及美国农业健康研究（AHS）队列中收集了390,124名参与者的数据。通过问卷调查了解参与者的复合维生素使用情况，并记录他们的健康状况和死亡情况。随访时间超过20年。采用多变量回归分析，调整了年龄、性别、BMI、饮食质量等混杂因素，评估复合维生素对全因死亡率的影响。
研究结果显示：每日服用复合维生素的参与者，其全因死亡风险比非用户高4%。这一发现表明，复合维生素不仅没有带来预期的健康效益，反而可能成为“死亡催化剂”。
特定人群的风险更高：
在55岁以下的群体中，每日服用复合维生素的死亡风险比不服用者高出约15%。吸烟状态和BMI情况并未显著影响这一结果。
心血管疾病和癌症风险：
两组间的心脏疾病、癌症和脑血管疾病的死亡风险几乎没有差异。这意味着复合维生素并没有显示出对这些常见致命疾病的预防作用。
这项研究表明，在普通健康人群中，每日服用复合维生素不仅不会延长寿命，反而可能增加死亡风险。因此，选择复合维生素时应根据自身具体情况而定，避免盲目服用。具体建议如下：
谨慎使用复合维生素：在没有明确缺乏某种维生素的情况下，不要随意服用复合维生素。
均衡饮食：通过均衡的饮食来获取所需的维生素和矿物质是最安全有效的方法。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
定期体检：定期进行体检，了解自己的健康状况和营养需求，必要时在医生指导下补充特定的维生素。
综合健康管理：结合规律的体育锻炼、充足的睡眠和减少压力等健康生活方式，全面促进身体健康。
这项研究为进一步探索维生素补充剂在预防疾病中的作用提供了重要的科学依据。未来的研究可以进一步探讨不同类型的维生素补充剂对特定人群的具体影响，并开发更精准的干预措施，以更好地管理和预防慢性疾病。
参考文献：
Loftfield, Erikka, et al. "Multivitamin use and mortality risk in 3 prospective US cohorts." JAMA network open 7.6 (2024): e2418729-e2418729.