原发性高血压怎么调理

原发性高血压怎么调理

高血压是一种常见的慢性疾病，长期高血压会增加心脏病、脑卒中等心血管疾病的风险。对于原发性高血压患者来说，合理的调理和治疗方案至关重要。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞就原发性高血压的调理方法给出了专业建议。

生活方式调整

饮食调节

坚持低盐、低脂肪、高纤维素的饮食。每天盐的摄入量应少于6克，选择新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等健康食品。适当补充钾、钙和镁，这些矿物质有助于血压管理。

体重管理

超重或肥胖是高血压的重要危险因素，减重可以有效降低血压。理想情况下，体重指数应保持在18.5至24.9之间。

定期运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如步行、慢跑、游泳或骑自行车。这些活动有助于心血管健康和降低血压。

戒烟限酒

吸烟会增加动脉硬化的风险，而过量饮酒可导致血压升高。建议戒烟，并将每日饮酒量限制在男性不超过两杯、女性不超过一杯的标准。

心理调整

长期精神压力可能导致血压升高。可以通过瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧来缓解压力。

药物治疗

对于生活方式调整无法使血压达标者，医生通常会开具降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂等。需遵医嘱服用，不擅自停药或更改剂量。

高血压需要长期管理，调理过程中应定期监测血压，并与医疗专业人士沟通以获得个性化建议。生活方式的改善不仅有助于控制高血压，还能提高整体健康水平。

本文原文来自 pingguolv.com