跑步下腹痛是怎么回事？医生为你详细解答

跑步下腹痛是怎么回事？医生为你详细解答

跑步时出现下腹痛是许多运动爱好者常遇到的问题，这种疼痛往往让人困扰，影响运动体验。那么，跑步下腹痛究竟是怎么回事？又该如何预防呢？让我们听听专业医生的解答。

江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚对此进行了专业解答。

下腹痛的原因

跑步时出现下腹痛通常是由于横膈膜痉挛引起的，这种疼痛在快跑或激烈运动中较为常见。以下是可能导致这一现象的几个原因：

1. 呼吸不当：快速而浅表的呼吸会导致横膈膜缺氧，从而引起痉挛和疼痛。

2. 饮食因素：在跑步前进食过多或摄入不易消化的食物，可能导致胃肠道负担加重，引发不适。

3. 身体姿势：跑步时不正确的姿势可能增加腹部肌肉的紧张度，导致疼痛。

4. 缺乏热身：在没有充分热身的情况下突然进行剧烈运动，容易导致肌肉拉伤，包括横膈膜在内。

5. 体液不足：脱水或电解质失衡会影响肌肉功能，可能加重痉挛症状。

预防建议

为了减轻这些症状，建议在跑步前进行适当的热身，保持良好的呼吸节律，避免进食过量或难以消化的食物，并确保饮水充足。