夏天反而感冒了？流鼻水、咽喉痛、頭昏、頭痛跟著來 4招提防「熱感冒」

夏天反而感冒了？流鼻水、咽喉痛、頭昏、頭痛跟著來 4招提防「熱感冒」

夏天特别炎热，户外高温动辄达到37、38度，只要在烈日下待上3、5分钟就会让人头昏头痛。然而，长时间待在冷气房里吹冷气，反而容易出现喉咙痛、发热、黏稠痰等"热感冒"症状。

炎炎夏日，不仅要提防中暑发生，也要当心另一种容易与中暑混淆的"热感冒"。"热感冒"在中医中被称为"风热"，主要症状包括喉咙痛、发热、黏稠痰、黄鼻涕等。

热感冒和中暑有何不同？

中暑与热感冒的共同点是身体发热、体温升高，随后会出现胸闷疲劳、四肢无力的症状。但中暑是由于长时间高温曝晒，引起人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄而造成大量出汗，引发神经器官受损；而热感冒则是由于室内外温差大，毛孔收缩而流不出汗。

再者，中暑不会出现感冒症状，但热感冒则会有鼻塞、流鼻涕和咳嗽等感冒症状，还伴随咽喉疼痛、口渴、心烦、倦怠感、头昏或头痛、小便量少、颜色较黄等症状。

夏天洗冷水澡慎防毛孔和血管快速紧缩，降低对病毒的防御力而感冒。

造成热感冒的原因有哪些？

夏天容易发生"热感冒"与以下3个因素相关：

1. 长时间待在冷气房或是频繁进出冷气房
   长时间待在空调房中，皮肤毛孔会长期处于紧闭状态，不能通过出汗来散热。加上频繁进出冷气房，无法适应室内外温差，无法迅速调节身体控温机制，将暑气封在体内，就很容易患上热感冒。

2. 高糖高脂饮食导致免疫力下降
   热感冒与饮食内容也有关系。夏天爱喝含糖饮料来解渴，过多的高糖高脂食物会加快人体内水分和维生素的消耗，降低人体的排毒效率，导致免疫力下降，引起热感冒。

3. 爱洗冷水澡降低对病毒抵抗力
   夏天洗澡水温低或用冷水洗澡，当身体很热的时候马上冲冷水，毛孔和肌肉的血管快速紧缩反而不利散热。研究证实，人体会在毛孔和血管快速紧缩的情况下降低对病毒的防御力，因此很容易被病毒感染而感冒。

预防夏季热感冒该注意哪些事？

要预防夏天最容易发生的热感冒，要注意以下4件事：

1. 不要频繁进出冷气房
   一般冷气房温度与室外温度最好相差不要超过4度。如果室外温度过高，建议将室内冷气温度调到27到28度。从室外进入家中，最好在没有冷气的房间适应一段时间，再进入冷气房，避免频繁进出，以免皮肤无法快速调节适应不同的温差，产生热感冒。

2. 多喝水，保持体内水分充足
   喝水有助于身体消化吸收营养，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。即使常待在冷气房里没有流汗，也必须定时定量喝水，保持体内水分充足，加速毒素从尿液中排除。

3. 饮食清淡，但要适量补充蛋白质与脂质
   夏天宜采取较为清淡的饮食方式，让肠胃不会负担过重。但也要注意营养均衡，适量补充蛋白质与脂质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，以提高机体的抵抗力。

4. 减少压力，避免过度疲劳
   悲观和忧郁等不良心理状态会导致皮质醇等激素的释放量增大，这些物质会直接抑制免疫系统，让身体调节功能衰退。睡眠不足导致疲劳过度，也会加速降低人体免疫力，在出现热感冒时，不易靠自身免疫力改善症状或恢复健康。

本文原文来自Heho