专家详解：如何通过日常保健预防脑血管疾病

专家详解：如何通过日常保健预防脑血管疾病

脑血管疾病是威胁人类健康的重要疾病之一，其发病率和死亡率居高不下。如何通过日常保健来预防脑血管疾病？南京脑科医院神经外科的罗正祥主任医师给出了专业建议。

专业建议

保健预防脑血管疾病主要包括健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒以及定期体检等多方面，实施这些措施可以显著降低脑血管疾病的风险。

1. 健康饮食：保持饮食均衡，增加水果、蔬菜、全谷物及健康脂肪的摄入。减少盐分和加工食品的摄取，每日盐摄入量应低于6克。

2. 规律运动：建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于改善心血管健康，降低血压和胆固醇水平。

3. 控制体重：维持适当的体重指数，通常建议保持在18.5至24.9之间。超重和肥胖是脑血管疾病的重要危险因素。

4. 戒烟限酒：吸烟会直接损害血管壁，增加脑卒中风险。最好完全戒烟。酒精摄入应适量，男性每日不超过两杯标准饮品，女性则不超过一杯。

5. 定期体检：尤其对于有高血压、糖尿病、高胆固醇家族史的人群，应定期检查血压、血糖和血脂等指标，以便及时发现并控制潜在的健康问题。

预防要点

注意以上各项措施需要综合实施才能有效预防脑血管疾病，在日常生活中保持良好的习惯尤为重要。