如何保护眼睛视力不再加深

如何保护眼睛视力不再加深

随着电子设备的普及和学习工作的压力，越来越多的人面临视力下降的问题。如何保护眼睛视力不再加深？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了以下建议：

1. 保持良好的用眼习惯：每工作或阅读20分钟，休息至少20秒。可以通过远眺20英尺（约6米）以外的景物来缓解眼部疲劳。这种方法被称为"20-20-20"法则，有助于放松眼部肌肉和减少疲劳。

2. 控制电子设备使用时间：屏幕蓝光会对视网膜造成伤害，建议每天使用电子设备的时间不要超过2小时，每次使用时适当休息。同时，可以调低屏幕亮度，使其与环境光相匹配，避免强光刺激。

3. 保持合理的用眼距离：看书写字时，应保持30厘米以上的距离；看电视时，距离电视机2米以上；使用电脑时，眼睛与屏幕保持50-70厘米距离。

4. 确保充足的光线条件：工作和学习时应在明亮、均匀的照明下进行，避免在昏暗环境中长时间用眼。

5. 营养均衡饮食：多摄入富含维生素A、C、E及锌、硒等有益眼健康的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类和坚果，这些营养有助于保持视网膜的健康。

6. 定期进行视力检查：每年至少进行一次专业的眼科检查，以便及时发现和纠正视力问题。

7. 佩戴合适的矫正眼镜：如有近视、远视或散光，应佩戴合适的眼镜或者隐形眼镜，避免用眼过度导致视力进一步恶化。

综合运用这些方法，可有效减缓视力的恶化速度，维持眼睛健康。