提升孩子视力的趣味游戏，通过游戏、保健操，找回优视力！

提升孩子视力的趣味游戏，通过游戏、保健操，找回优视力！

随着电子产品的普及，孩子们的视力问题日益受到关注。除了限制使用电子产品的时间外，通过一些有趣的游戏和保健操来锻炼眼睛，也是保护视力的重要方法。但需要注意的是，这些活动需要在专业人士的指导下进行，且要严格按照文章中的注意事项操作，以确保孩子的安全。

眼球运动游戏：提高眼睛的活力

训练孩子做扫视运动的遊戲，称为「眼球运动游戏」。包括：摇摆游戏、转眼球游戏等。

1.摇摆游戏（适合0~3岁孩子）

游戏目的
可使大脑和全身得到放松，有利于眼睛的扫视运动，使视觉更清晰。

游戏方法
让孩子躺在床上，上方悬挂轻而柔软的彩带、玩具等，家长来回摇摆玩具，让孩子的眼睛做追视，可以锻炼孩子的眼球运动。

2.转眼球游戏（适合3~6岁孩子）

游戏目的
通过运动眼球（每只眼睛有6条眼外肌，眼球的水平、垂直、旋转运动需要所有眼外肌共同参与完成。只有肌力正常、互相协调，才能维持眼球位置正常，运动自如），均衡地锻炼眼外肌的肌力，使其协调工作。

游戏方法

1. 家长一手固定孩子的头部，另一手持指示笔。
2. 家长持笔先按顺时针方向（即右、下、左、上）在孩子眼前慢慢转一个圆圈。孩子的眼睛追隨指示笔移动，双眼做顺时针方向转动。
3. 顺时针转动完成后，再做逆时针转动，共做2~10组（每组包括顺时针和逆时针各一次），具体依据孩子年龄大小和耐力决定。

温馨提示

1. 孩子眼球转动的速度要缓慢，运动轨迹是一个圆圈，而不是右、下、左、上四个点。
2. 转眼时，孩子的头部始终保持不动，只动眼。例如：双眼水平转动时，头部不能左右转动，双眼下转时不能低头，上转时不能仰头。眼球各方向转动要充分。
3. 练习时，家长可以念一些自己编的儿歌，增加趣味性，如「看下面的小花多漂亮⋯⋯」。

追踪游戏：训练追视能力

追视是孩子看到物品后，目光能够随着物品的移动而移动。追视能力在孩子的认知和学习中很重要。这个游戏适合2~7岁孩子。

游戏目的

1. 训练孩子视线的灵活性和追视能力。
2. 训练孩子的视觉集中力。
3. 锻炼孩子的颈部活动能力。
4. 提高孩子对事物的辨识能力。
5. 激发孩子对外界的探索欲望。

游戏方法

1. 在孩子睡醒后或精神状态较好的情况下，让孩子舒适地躺在床上。在孩子眼前20~25公分处，家长拿着红色的毛绒玩具慢慢抖动，使其进入孩子的视线，然后缓缓地左右移动玩具，使孩子的视线追隨眼前移动的玩具。
2. 可以将玩具由远及近或由近及远地移动，仔细观察孩子的目光如何跟随玩具移动或转动。
3. 追视游戏一天可反复做34次，每次时间不宜过长，以35分钟为佳。玩具必须拿稳，以防摔落碰伤孩子。移动物品的速度不能过快，否则会引起孩子的视觉疲劳。

数位图案游戏：训练动态视力

能够用目光迅速且清晰地捕捉到移动物体的孩子，其动态视力非常好。处于成长期的孩子，训练动态视力可以使他们行动变得敏捷，学习能力和体力得到提高，甚至可以帮助他们形成良好的性格。

游戏目的
通过移动数位图案，让孩子快速读数，不仅有助于提高孩子的眼球运动能力，还能提高其专注力。

游戏方法
用数位标记8个图案，单眼按1→8的顺序追读。

1. 遮住自己的一只眼睛，用另一只眼睛追读18，重复45次。
2. 同样的方法，换另一只眼追读。
3. 两只眼睛一起追读。
   结束後，按照8→1的顺序再次进行前面的练习。坚持45分钟。习惯以后，可以随意选择自己喜欢的数字练习。这个练习不仅能锻炼睫状肌，还能锻炼孩子的眼神，适合312岁孩子。

眼睛也要做做健康操

课间休息时间做健康操，能够促进身体血液循环，强身健体。我们的眼睛也需要做「眼睛健康操」，减轻视觉疲劳，养护双眼。做眼操时注意头部保持不动，只动眼睛。

1. 圆周运动：目视前方，眼睛分别做顺时针、逆时针转动。
2. 水平运动：目视前方，眼睛做水平方向扫视运动。
3. 垂直运动：目视前方，眼睛做垂直方向扫视运动。
4. 斜向运动：目视前方，眼睛做右上左下、左上右下扫视运动。
5. 远近运动：交替注视远处3公尺、近处10公分，或远处5公尺、近处5公分的目标。