中老年调理肠胃可以吃什么益生菌

中老年调理肠胃可以吃什么益生菌

卜迟斌主治医师（东南大学附属中大医院消化科）解答：

中老年人调理肠胃可以选择含有特定益生菌的食品或补充剂，这些益生菌可以帮助改善肠道健康。以下是一些常见且被研究证明对肠胃有益的益生菌种类：

1. 双歧杆菌：这类益生菌如短双歧杆菌和长双歧杆菌，是人体肠道中天然存在的重要细菌，有助于维持肠道微生态平衡，增强免疫力。多项研究表明，补充双歧杆菌能够改善便秘症状。

2. 乳酸杆菌：其中包括嗜热链球菌和植物乳杆菌等，这些益生菌能够促进乳糖分解，帮助消化，并且产生乳酸以抑制有害细菌的生长，对腹泻和消化不良有一定帮助。

3. 酪酸梭菌：这种细菌能够在肠道内产生短链脂肪酸如丁酸盐，帮助维护肠道黏膜的完整性，预防肠道炎症发生。

4. 鼠李糖乳杆菌：该菌种已被证实能够有效缩短急性胃肠炎的病程，并能改善肠道屏障功能，对于慢性腹泻患者同样有益。

合理选择含这些益生菌的食物，如酸奶、发酵乳制品，以及专门配制的益生菌补充剂，可以为中老年人提供支持。不过需注意，每个人的身体情况不同，在摄入益生菌时应根据自身状况进行选择，最好咨询医生或营养师的建议。

本文原文来自评谷乐