腰椎骨折需要减肥，应该如何进行

腰椎骨折需要减肥，应该如何进行

腰椎骨折患者在康复过程中，适当的体重管理对于减轻脊柱负担、促进康复具有重要意义。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就腰椎骨折患者如何科学减肥给出了专业建议。

饮食控制

减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷物的比例，每日摄入的总热量应低于消耗的热量。建议每日热量摄入减少约500-1000卡路里，以每周减重0.5-1公斤为目标。

蛋白质补充

确保足够的蛋白质摄入，以帮助骨骼愈合和维持肌肉质量。建议每公斤体重摄取1.0-1.2克蛋白质，可以选择鸡肉、鱼类、豆类等优质蛋白来源。

适度运动

在专业康复师的指导下进行适度的低冲击运动，如游泳、步行或骑室内自行车，有助于提高心肺功能并巩固肌肉力量。同时，避免任何可能加重脊柱负担的剧烈活动。

营养搭配

钙和维生素D对骨骼健康至关重要，可从牛奶、酸奶、深绿色叶菜和阳光中获取。每天保证600-800国际单位的维生素D摄入和1000-1200毫克的钙摄入。

定期监测

定期称重和记录食物摄入量，以便及时调整饮食和运动计划。若有任何异常情况，应及时咨询医生或营养师。

通过科学合理的减肥策略，不仅可以有效减少体重，还能在恢复过程中保护脊柱健康，促进腰椎骨折的愈合。

本文原文来自泌葡萄