叶酸与维生素B12的联合服用剂量指南

叶酸与维生素B12的联合服用剂量指南

叶酸和维生素B12是维持人体健康所必需的两种重要营养素。它们在预防贫血、支持神经系统健康等方面发挥着重要作用。那么，这两种营养素应该如何合理补充？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

叶酸与维生素B12的联合补充

叶酸与维生素B12的联合补充在某些情况下是有益的，特别是在预防和治疗贫血以及支持神经系统健康时。通常建议遵循以下剂量：

1. 叶酸

• 推荐每日摄入量为400微克。
• 孕妇通常建议摄入600-800微克，以帮助预防胎儿神经管缺陷。

2. 维生素B12

• 成年人的推荐每日摄入量为2.4微克。
• 孕妇和哺乳期妇女的需求量分别增加到2.6微克和2.8微克。

3. 特殊情况

在某些健康状况下，如巨幼细胞性贫血或吸收不良综合症，可能需要更高剂量的补充，应在医生指导下进行。老年人、素食者以及有某些吸收障碍的人群可能需要额外补充。

4. 合用剂量

常见的复合维生素制剂中可能同时包含400微克叶酸和6微克维生素B12，这种组合可以日常补充使用。

重要提示

在开始任何补充剂之前，最好咨询医疗专业人员以确保安全和适当的剂量。特别是在孕期或患有慢性疾病时，更应谨慎。