按压足三里穴能延年益寿？中医教你简单保健法

按压足三里穴能延年益寿？中医教你简单保健法

中医是华人几千年传承的智慧结晶，现在已有许多科学研究证实了中医的疗效。其中，穴位疗法是中医的重要组成部分，而"足三里穴"更是被誉为"长寿穴"。

足三里穴是"长寿穴"

人人都渴望长生不老，你知道人体有一个"长寿穴"吗？花莲慈济医院中医师傅业成指出，"足三里穴"位于膝盖外侧凹窝往下四横指，再外开一横指的位置，这里是人体十二正经中的足阳明胃经经过之处。

傅业成表示，足三里穴就像一个电梯，当胃经的能量流经这个穴位时，能通过它将能量送往深层的脏腑中，是人体沟通内外的重要穴位。

足三里穴按压改善肠胃

傅业成指出，根据现代医学研究显示，刺激足三里穴可以增加大脑皮质以及肠胃黏膜的血流量，能够促进肠胃吸收、增强消化功能，还能改善认知、延缓失智、促进睡眠。

例如，常见的腹泻、便秘或腹部不适都可以通过足三里穴来调理；另外因为气血能量可以通过足三里穴进入脏腑之中，因此适用于身体虚弱、消化不良的患者。

足三里穴三种按摩方式

足三里穴是人体第一长寿养生大穴，平常刺激或按摩足三里穴，很快就能增强自己虚弱的体质。傅业成表示，足三里穴的按摩保健可以分为理上、理中与理下三种：

• 理上：上腹部的疼痛、胀痛，可以用理上的方式，在用手指按压足三里穴的同时，将力道往上方带。
• 理中：肚脐周围的疼痛，可以使用理中的方式，让手指直接垂直小腿皮肤，按压足三里穴。
• 理下：小腹区域的不适，可以用理下的方式，在按压足三里穴的同时，将力道往下方带。

在中医穴位保健的方式中，还有一种常见的"艾灸保健法"，可以拿艾草在这个穴位上燃烧，让热能以及艾草的挥发油，在这个穴位上发挥作用。傅业成提醒，居家操作艾灸时有一定的危险性，推荐使用简单的"吹风机电灸"方法：利用一般家庭常备的吹风机，在足三里穴位上吹，吹到皮肤感觉热热的时候就关掉，反复操作3次，就能得到足三里的保健效果。

足三里穴是人体第一长寿穴，平常刺激或按摩足三里穴，就能调节体内的气血流动，增强免疫力。（图片来源：花莲慈济医院）