总是感觉抑郁焦虑?三种方法缓解抑郁、焦虑情绪

总是感觉抑郁焦虑?三种方法缓解抑郁、焦虑情绪

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抑郁和焦虑是常见的心理健康问题，对个人的生活和幸福感产生负面影响。然而，通过采取积极的方法和策略，我们可以缓解这些情绪困扰，恢复身心的平衡和健康。

抑郁与抑郁症

抑郁也是一种情绪状态，主要表现为情绪低落，非常悲伤、忧虑，感到自己没什么价值，自己责备自己，不愿与人交往，对平时的爱好失去兴趣或失去愉快感。常伴失眠，尤其是早醒。

抑郁症的主要表现为：

情绪低落

长时间的忧心忡忡，郁郁寡欢，愁眉苦脸，心情不好，总也高兴不起来，感到绝望无助和无用。

兴趣缺乏

对什么事情都提不起劲来，生活被动懒散，回避社交，不愿参加以前喜欢的兴趣活动和业余爱好。