一碗炒饭 一包方便面那个热量大?哪一个更容易使人发胖?

一碗炒饭 一包方便面那个热量大?哪一个更容易使人发胖?

引用

搜狗百科

1.

https://wenwen.sogou.com/z/q824945204.htm

在追求健康饮食的今天，了解食物的热量和营养成分变得越来越重要。一碗炒饭和一包方便面，哪个热量更大？哪个更容易使人发胖？让我们一起来看看网友们的精彩分析。

炒饭的热量分析

天涯～浪子认为，炒饭的热量通常更大。原因如下：

1. 用油量大：炒饭至少需要20多克油，再加上炒鸡蛋所需的油，这些油脂的热量就已经超过了方便面。
2. 食材用量多：谁也不会只炒80克米饭，最少也得三两，总量比方便面要多。
3. 消化吸收快：炒饭后是油裹着米饭粒，进入消化系统后，首先吸收的就是米饭粒表面的油脂。

方便面的热量分析

虽然方便面的热量并不低，但实际吸收的热量可能并没有想象中那么高。原因如下：

1. 油分流失：方便面在泡水后，很多油会进到汤里，而一般人不会把汤喝完。
2. 不易吸收：面食中面条最不易升血糖，也不易被快速吸收，因此实际吸收的热量可能低于其总热量。

专家观点

一位匿名用户补充道，泡面的热量相当高，普通包装的泡面含热量300多卡，比八分满的饭还高，如果是全餐级的大碗面，热量更是高达6、700卡。

健康建议

1. 炒饭：可以经常吃，但口味不要过重，调料也不能过多。中老年人还是少吃为好。不要用炒完菜锅里剩余的少量油趁热炒的饭，因为余油虽然充分利用，但对人的健康是有害的。
2. 方便面：虽然方便面是经过油炸的食品，但为了健康，要慎重食用。一包方便面就相当于需要跑3.5公里才能消耗掉它的热量。

扩展资料

方便面，又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，香港则称之为公仔面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。方便面是通过对切丝出来的面条进行蒸煮、油炸，让面条形状固定（一般为方形或圆形），食用前以开水冲泡，溶解调味料，并将面条加热冲泡开，在短时间（一般在3分钟内）内便可食用的即食方便食品。如今市场上各种品牌的方便面充斥着各大商场的货架，从大型零售超市到街头的小门头商铺都能够看到它的身影。

参考资料：搜狗百科—方便面